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減肥期間放屁增多可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、膳食纖維攝入增加、腸道菌群調(diào)整、消化功能暫時(shí)性紊亂等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整進(jìn)食方式、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

突然減少高脂高蛋白食物比例，增加蔬菜水果等產(chǎn)氣食物攝入，腸道內(nèi)氣體產(chǎn)生量增加。建議采用漸進(jìn)式調(diào)整飲食，避免短時(shí)間內(nèi)大量食用豆類(lèi)、西藍(lán)花等易產(chǎn)氣食物。

2、膳食纖維過(guò)量

粗糧、麥麩等膳食纖維短期內(nèi)攝入超標(biāo)，腸道無(wú)法完全分解發(fā)酵?？蓵簳r(shí)減少纖維攝入量至每日25-30克，選擇蒸煮方式降低產(chǎn)氣性，配合足量飲水幫助纖維軟化。

3、菌群失衡

飲食改變導(dǎo)致腸道菌群適應(yīng)期產(chǎn)氣增多。可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、酪酸梭菌活菌片等益生菌制劑，配合無(wú)糖酸奶等發(fā)酵食品調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡。

4、消化功能紊亂

可能與胰酶分泌不足、胃腸動(dòng)力異常有關(guān)，常伴隨腹脹、腸鳴音亢進(jìn)。需排查慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病，遵醫(yī)囑使用復(fù)方消化酶膠囊、馬來(lái)酸曲美布汀等藥物調(diào)節(jié)。

建議保持規(guī)律進(jìn)食節(jié)奏，避免碳酸飲料與口香糖，餐后適度散步促進(jìn)排氣。若伴隨腹痛、排便異常等癥狀持續(xù)兩周以上，需消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。