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為什么總睡不夠

總是睡不夠，首先，有可能是人體需要休息的信號(hào)，有可能是由于代謝廢物乳酸急劇增加；其次，可能是疾病的信號(hào)，比如糖尿病以及病毒性肝炎等等；再者，可能是太久不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了身體素質(zhì)下降；最后，有可能是飲食沒(méi)有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不全面等等。

現(xiàn)實(shí)生活之中，總會(huì)有那么一段時(shí)間，人體會(huì)覺(jué)得特別疲勞，出現(xiàn)了總是睡不夠這種情況，給人體帶來(lái)了嚴(yán)重的精神困擾，倘若情況嚴(yán)重的話，很多患者甚至無(wú)法正常工作及生活。那么，為什么總是睡不夠呢？下面讓我們了解一下吧。
　　1、休息信號(hào)
　　有可能是身體疲勞了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。
　　2、疾病信號(hào)
　　有可能是身體患病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
　　3、鍛煉信號(hào)
　　有可能是“生銹”了。需要知道的是，生命在于運(yùn)動(dòng)。倘若長(zhǎng)期不進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)下降，尤其是長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。倘若你一段時(shí)間以來(lái)經(jīng)常感到疲憊乏力，對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足體能下降的標(biāo)志。
　　4、調(diào)理信號(hào)
　　需要調(diào)整一下了。需要反思一下自己是否存在飲食不規(guī)律以及營(yíng)養(yǎng)不全面，此外，還包括娛樂(lè)過(guò)多以及煙酒過(guò)量這些情況。此外，比如一些情緒上的困擾，包括莫名煩惱以及抑郁———實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不良、作息不規(guī)律以及精神抑郁都會(huì)引起疲勞。年紀(jì)輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時(shí)也是早衰的先兆。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效。

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