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老年人喝蜂蜜有好處

患者:女,31歲

病情描述:
老年人喝蜂蜜有好處
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陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

老年人適量飲用蜂蜜有助于潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充能量、緩解咳嗽及改善睡眠,但需注意控制攝入量。

1、潤(rùn)腸通便

蜂蜜富含果糖和有機(jī)酸,能刺激腸道蠕動(dòng),改善老年人常見的便秘問題。建議每日空腹溫水沖服10-20克,糖尿病患者慎用。

2、補(bǔ)充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖,可快速為身體供能,適合體質(zhì)虛弱的老年人在兩餐間少量食用,避免血糖波動(dòng)過大。

3、緩解咳嗽

蜂蜜具有抑菌消炎作用,對(duì)咽喉干燥、夜間干咳有舒緩效果??芍苯雍?毫升或與梨汁同燉,但1歲以下嬰兒禁用。

4、改善睡眠

蜂蜜中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成,睡前飲用少量蜂蜜水有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,提升睡眠質(zhì)量。

建議選擇純天然無添加蜂蜜,每日攝入不超過30克,搭配適度運(yùn)動(dòng)和均衡飲食效果更佳。存在血糖問題者需在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

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