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經(jīng)常感冒!抵抗力差怎么辦

患者:男,56歲

病情描述:
經(jīng)常感冒!抵抗力差怎么辦
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

經(jīng)常感冒可能與免疫力低下有關(guān),可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、補充營養(yǎng)素等方式改善。免疫力低下通常由營養(yǎng)不足、缺乏運動、睡眠障礙、慢性疾病等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質(zhì)維生素攝入不足可能削弱免疫功能,建議增加魚類、蛋類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,以及深色蔬菜水果的攝入,必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復(fù)合維生素B片或葡萄糖酸鋅口服液。

2、規(guī)律運動

長期久坐會導(dǎo)致免疫細胞活性下降,每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳等,持續(xù)8周以上可顯著提升自然殺傷細胞活性,但需避免過度運動反而抑制免疫。

3、充足睡眠

睡眠不足會減少細胞因子產(chǎn)生,成人應(yīng)保證7-9小時高質(zhì)量睡眠,存在失眠問題時可嘗試褪黑素片、酸棗仁膠囊或安神補腦液等助眠藥物,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、慢性病管理

糖尿病、貧血等慢性病可能導(dǎo)致反復(fù)感染,需控制原發(fā)病并監(jiān)測免疫指標,必要時使用胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍干粉或匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。

日??蛇m當食用香菇、酸奶、獼猴桃、牡蠣等增強免疫力的食物,同時注意防寒保暖和手部衛(wèi)生,癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就診免疫科排查潛在疾病。

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