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經(jīng)常感冒！抵抗力差怎么辦

患者：男，56歲

病情描述:
經(jīng)常感冒！抵抗力差怎么辦
共1個回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

經(jīng)常感冒可能與免疫力低下有關，可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、補充營養(yǎng)素等方式改善。免疫力低下通常由營養(yǎng)不足、缺乏運動、睡眠障礙、慢性疾病等原因引起。

1、均衡飲食

蛋白質和維生素攝入不足可能削弱免疫功能，建議增加魚類、蛋類、豆制品等優(yōu)質蛋白，以及深色蔬菜水果的攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片、復合維生素B片或葡萄糖酸鋅口服液。

2、規(guī)律運動

長期久坐會導致免疫細胞活性下降，每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳等，持續(xù)8周以上可顯著提升自然殺傷細胞活性，但需避免過度運動反而抑制免疫。

3、充足睡眠

睡眠不足會減少細胞因子產(chǎn)生，成人應保證7-9小時高質量睡眠，存在失眠問題時可嘗試褪黑素片、酸棗仁膠囊或安神補腦液等助眠藥物，但需在醫(yī)生指導下使用。

4、慢性病管理

糖尿病、貧血等慢性病可能導致反復感染，需控制原發(fā)病并監(jiān)測免疫指標，必要時使用胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍干粉或匹多莫德顆粒等免疫調節(jié)劑。

日?？蛇m當食用香菇、酸奶、獼猴桃、牡蠣等增強免疫力的食物，同時注意防寒保暖和手部衛(wèi)生，癥狀持續(xù)或加重時應及時就診免疫科排查潛在疾病。

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