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如何鍛煉改善早泄

患者：男，30歲

病情描述:
如何鍛煉改善早泄
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

改善早泄可通過行為訓(xùn)練、盆底肌鍛煉、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式干預(yù)。早泄通常與神經(jīng)敏感度過高、心理壓力、前列腺炎、激素水平異常等因素相關(guān)。

1、行為訓(xùn)練：

采用停動法或擠壓法降低陰莖敏感度，性交過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)，重復(fù)進(jìn)行可逐步延長射精潛伏期。

2、盆底肌鍛煉：

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)恥骨尾骨肌控制力，每日收縮肛門及會陰肌肉群，保持收縮狀態(tài)數(shù)秒后放松，分組重復(fù)進(jìn)行。

3、心理調(diào)節(jié)：

焦慮或緊張會加重早泄，可通過認(rèn)知行為療法緩解心理壓力，伴侶共同參與治療有助于建立良性互動模式。

4、藥物治療：

達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常避免過度手淫，規(guī)律作息并加強(qiáng)有氧運(yùn)動，飲食可適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素及維生素E，嚴(yán)重者需到男科或泌尿外科就診評估。

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