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什么是蘋果的功效與作用

患者：男，32歲

病情描述:
什么是蘋果的功效與作用
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蘋果富含膳食纖維、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，主要功效包括促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血壓、抗氧化等作用。

1、促進(jìn)消化

蘋果中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題，同時(shí)果膠成分能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

2、增強(qiáng)免疫

豐富的維生素C可促進(jìn)白細(xì)胞生成，提升機(jī)體抵抗力，其抗氧化特性還能減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。

3、調(diào)節(jié)血壓

鉀元素能中和鈉的升壓作用，幫助維持正常血壓水平，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定輔助效果。

4、抗氧化

蘋果多酚類物質(zhì)如槲皮素具有清除自由基能力，可延緩細(xì)胞衰老，降低慢性炎癥發(fā)生概率。

建議每日食用1-2個(gè)新鮮蘋果，連皮食用可保留更多營(yíng)養(yǎng)成分，腸胃敏感者需避免空腹食用。

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