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曬太陽(yáng)曬背最佳時(shí)間

患者：女，62歲

病情描述:
曬太陽(yáng)曬背最佳時(shí)間
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

曬太陽(yáng)曬背的最佳時(shí)間一般為上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，實(shí)際效果受紫外線強(qiáng)度、季節(jié)變化、皮膚耐受度、空氣污染程度等因素影響。

1、紫外線強(qiáng)度

上午時(shí)段紫外線中長(zhǎng)波比例更均衡，既能促進(jìn)維生素D合成又不易灼傷皮膚。夏季需避開(kāi)正午強(qiáng)紫外線時(shí)段。

2、季節(jié)變化

冬季可選擇正午前后陽(yáng)光較充足時(shí)段，春秋季早晚溫差大時(shí)以午后為宜。高緯度地區(qū)需延長(zhǎng)單次照射時(shí)間。

3、皮膚耐受度

光敏感人群應(yīng)縮短至10分鐘以內(nèi)，普通健康人群?jiǎn)未谓ㄗh15-30分鐘。嬰幼兒需在樹(shù)蔭等散射光環(huán)境下進(jìn)行。

4、環(huán)境因素

霧霾天氣會(huì)阻擋有益紫外線，建議選擇空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良時(shí)段。玻璃會(huì)過(guò)濾大部分紫外線，需直接接觸陽(yáng)光。

曬背時(shí)建議暴露25%以上皮膚面積，同時(shí)注意補(bǔ)充水分避免脫水，曬后涂抹保濕乳液緩解皮膚干燥。

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