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年輕人怎么預防白內障

患者:男,34歲

病情描述:
年輕人怎么預防白內障
共1個回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

年輕人預防白內障可通過避免紫外線暴露、控制血糖、戒煙限酒、補充抗氧化營養(yǎng)素等方式實現(xiàn)。白內障的發(fā)生與晶狀體氧化損傷密切相關,需從生活習慣和營養(yǎng)攝入多維度干預。

1、避免紫外線

長期接觸紫外線會加速晶狀體蛋白變性,戶外活動時應佩戴防紫外線太陽鏡,選擇UV400防護級別的鏡片。

2、控制血糖

糖尿病會導致晶狀體滲透壓改變,定期監(jiān)測血糖水平,保持糖化血紅蛋白低于7%,可降低代謝性白內障風險。

3、戒煙限酒

煙草中的氰化物和酒精代謝產(chǎn)物會消耗谷胱甘肽,建議徹底戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。

4、營養(yǎng)補充

每日攝入10毫克葉黃素、2毫克玉米黃質,多食用深色蔬菜水果,必要時可遵醫(yī)囑使用維生素C、維生素E補充劑。

保持每天30分鐘戶外運動促進眼部血液循環(huán),每用眼1小時遠眺5分鐘,35歲后建議每年進行裂隙燈檢查。

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