美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

女人常喝豆?jié){真的很好嗎有什么好處

患者：男，62歲

病情描述:
女人常喝豆?jié){真的很好嗎有什么好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量飲用豆?jié){對身體有益，豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮、鈣和膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于改善更年期癥狀、預防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)血脂和保護心血管健康。

1、改善更年期

大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀，建議每日飲用200-300毫升無糖豆?jié){。

2、補鈣強骨

每100毫升豆?jié){含鈣約15毫克，配合維生素D補充可幫助預防骨質(zhì)疏松，乳糖不耐受者可選擇強化鈣的豆?jié){。

3、調(diào)節(jié)血脂

豆?jié){中大豆蛋白能降低低密度脂蛋白膽固醇，膳食纖維有助于減少膽固醇吸收，適合血脂異常人群替代部分動物蛋白。

4、保護心血管

大豆卵磷脂和不飽和脂肪酸可改善血管彈性，降低動脈硬化風險，但嚴重腎病者需控制植物蛋白攝入量。

建議選擇無添加糖的純豆?jié){，避免與抑制鐵吸收的食物同食，甲狀腺疾病患者應咨詢醫(yī)生后適量飲用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>