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騎車手腕疼怎么辦

患者：男，35歲

病情描述:
騎車手腕疼怎么辦
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陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

騎車手腕疼可通過(guò)調(diào)整騎行姿勢(shì)、佩戴護(hù)具、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。騎車手腕疼通常由姿勢(shì)不當(dāng)、過(guò)度使用、腕管綜合征、腱鞘炎等原因引起。

1、調(diào)整騎行姿勢(shì)

騎行時(shí)手腕過(guò)度彎曲或伸直會(huì)導(dǎo)致壓力集中。保持手腕中立位，適當(dāng)調(diào)節(jié)車把高度和角度，使用帶有緩沖墊的車把套。

2、佩戴護(hù)具

運(yùn)動(dòng)護(hù)腕能提供支撐并分散壓力。選擇透氣彈性材質(zhì)，騎行時(shí)持續(xù)佩戴，夜間可搭配加壓繃帶固定。

3、局部熱敷

慢性勞損引起的疼痛可用40℃熱毛巾敷15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。急性損傷48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷。

4、藥物治療

腕管綜合征可能與長(zhǎng)期壓迫正中神經(jīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間麻木刺痛，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、塞來(lái)昔布等藥物。腱鞘炎多因重復(fù)動(dòng)作導(dǎo)致肌腱磨損，常伴彈響指癥狀，可用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、洛索洛芬鈉片等。

建議騎行前做好腕部熱身，控制單次騎行時(shí)長(zhǎng)，若持續(xù)疼痛需排除橈骨遠(yuǎn)端骨折等器質(zhì)性病變。

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