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女人補鈣吃哪種鈣片好

患者：女，33歲

病情描述:
女人補鈣吃哪種鈣片好
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

女性補鈣可選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣片，也可遵醫(yī)囑服用維生素D3、阿法骨化醇、骨化三醇、降鈣素等藥物。建議根據(jù)自身情況在醫(yī)生指導下選擇合適的鈣劑，并配合均衡飲食和適度運動。

一、食物

1. 乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣量高且吸收率好，建議每日適量攝入。

2. 豆制品

豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品富含植物性鈣，適合乳糖不耐受人群。

3. 深色蔬菜

芥菜、莧菜、油菜等深色綠葉蔬菜含有較多鈣質(zhì)，建議焯水后食用。

4. 海產(chǎn)品

蝦皮、海帶、紫菜等海產(chǎn)品鈣含量豐富，可適量添加到日常飲食中。

二、藥物

1. 碳酸鈣

含鈣量高但需胃酸幫助吸收，適合胃腸功能正常者，可能出現(xiàn)便秘等副作用。

2. 檸檬酸鈣

吸收不需要胃酸，適合胃酸分泌不足人群，但含鈣量相對較低。

3. 乳酸鈣

溶解度高且對胃腸刺激小，適合兒童和老年人，需注意可能引起腹脹。

4. 葡萄糖酸鈣

口感較好易吸收，適合吞咽困難者，但補鈣效率相對較低。

補鈣期間建議同時補充維生素D以促進鈣吸收，避免與含草酸、植酸食物同服影響吸收效率，定期監(jiān)測血鈣水平防止過量。

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