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如何才可以預防近視

患者:男,60歲

病情描述:
如何才可以預防近視
共1個回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 眼科

預防近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼距離與時長、改善光照環(huán)境和均衡飲食四種方式實現(xiàn)。

1、戶外活動

每日保證2小時以上戶外自然光暴露,陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。家長需督促兒童課間走出教室活動。

2、用眼習慣

保持30厘米閱讀距離,每20分鐘眺望6米外20秒。避免躺著或晃動環(huán)境下用眼,電子屏幕使用時間每日不超過2小時。

3、光照調(diào)節(jié)

學習區(qū)域光照強度應達500勒克斯以上,避免暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。夜間閱讀需同時開啟房間頂燈和臺燈。

4、營養(yǎng)補充

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的西藍花、玉米,以及深海魚類等食物,有助于視網(wǎng)膜健康發(fā)育。

建議每半年進行視力檢查,出現(xiàn)視物模糊、瞇眼等癥狀時及時就醫(yī),假性近視階段可通過視覺訓練逆轉(zhuǎn)。

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