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牛奶適合每天喝嗎

患者:女,57歲

病情描述:
牛奶適合每天喝嗎
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

牛奶適合每天適量飲用,主要考慮因素有營養(yǎng)需求、乳糖耐受度、膳食平衡、特殊健康狀況。

1. 營養(yǎng)需求:

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),每日200-300毫升可滿足成人基礎(chǔ)需求,生長發(fā)育期兒童及孕婦可適當(dāng)增量。

2. 乳糖耐受:

乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或發(fā)酵乳制品,出現(xiàn)腹脹腹瀉時應(yīng)減少攝入量。

3. 膳食平衡:

需結(jié)合其他蛋白質(zhì)來源交替食用,避免單一飲食結(jié)構(gòu),素食者可通過豆?jié){等植物奶補充營養(yǎng)。

4. 特殊狀況:

高脂血癥患者宜選脫脂奶,腎功能不全者需控制蛋白攝入,過敏體質(zhì)應(yīng)避免飲用。

建議根據(jù)個體情況調(diào)整飲用量,搭配全谷物和新鮮蔬果更有利于營養(yǎng)吸收,出現(xiàn)不適及時咨詢營養(yǎng)師。

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