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心里特別煩躁怎么辦

患者:女,30歲

病情描述:
心里特別煩躁怎么辦
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

心里特別煩躁可通過情緒調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、心理咨詢、藥物治療等方式緩解。煩躁通常由壓力過大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、情緒調(diào)節(jié)

通過深呼吸、正念冥想等放松訓練緩解緊張情緒,每日規(guī)律運動有助于釋放內(nèi)啡肽改善心境。

2、環(huán)境改善

減少噪音強光刺激,整理生活空間增加秩序感,短期脫離高壓環(huán)境能降低心理負荷。

3、心理咨詢

持續(xù)煩躁超過兩周建議心理評估,認知行為療法對焦慮型煩躁效果顯著,團體治療可改善社交壓力導致的情緒問題。

4、藥物治療

重度煩躁伴軀體癥狀需精神科就診,舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,勞拉西泮適用于急性焦慮發(fā)作,所有藥物必須嚴格遵醫(yī)囑使用。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,限制咖啡因攝入,培養(yǎng)繪畫園藝等轉(zhuǎn)移注意力的興趣愛好,癥狀持續(xù)加重應及時尋求專業(yè)幫助。

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