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夏天吃什么比較養(yǎng)生

患者：女，35歲

病情描述:
夏天吃什么比較養(yǎng)生
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)生可選擇綠豆、苦瓜、蓮子、鴨肉等食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、生脈飲、清暑益氣丸、金銀花露等藥物。建議根據體質調整飲食，避免過量食用寒涼食物，必要時咨詢中醫(yī)師辨證用藥。

一、食物

1. 綠豆

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、消暑止渴功效，可煮湯或制作綠豆沙，脾胃虛寒者應少量食用。

2. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷和維生素C，有助于清熱降火，可涼拌或清炒，孕婦及低血糖人群需謹慎食用。

3. 蓮子

蓮子富含生物堿和棉子糖，能養(yǎng)心安神、健脾止瀉，適合煮粥或煲湯，便秘者不宜過量。

4. 鴨肉

鴨肉蛋白質含量高且性涼，可滋陰養(yǎng)胃，推薦燉煮食用，高尿酸血癥患者需控制攝入量。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分，適用于暑濕感冒引起的頭暈胸悶，酒精過敏者禁用。

2. 生脈飲

由人參、麥冬等組成，能益氣養(yǎng)陰，改善夏季氣陰兩虛癥狀，感冒發(fā)熱時不宜服用。

3. 清暑益氣丸

含黃芪、葛根等藥材，主治暑熱傷氣，服藥期間忌食辛辣油膩。

4. 金銀花露

以金銀花蒸餾提取，用于小兒痱子、暑熱口渴，糖尿病患者應選擇無糖劑型。

夏季宜保持清淡飲食，適當增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，戶外活動注意防曬補水，出現嚴重暑熱癥狀需及時就醫(yī)。

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