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香蕉通便是真的嗎

患者:女,31歲

病情描述:
香蕉通便是真的嗎
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

香蕉通便的效果因人而異,主要與香蕉成熟度、個人消化功能、膳食纖維攝入量、腸道菌群狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、成熟度:

未完全成熟的香蕉含有較多鞣酸,可能抑制胃腸蠕動加重便秘;成熟的香蕉果膠含量增加,有助于促進(jìn)排便。

2、消化功能:

胃腸動力不足人群食用香蕉效果有限,需配合腹部按摩等物理刺激增強(qiáng)腸蠕動。

3、膳食纖維:

每100克香蕉約含2.6克膳食纖維,低于西梅等水果,需搭配全谷物蔬菜才能達(dá)到理想通便效果。

4、腸道菌群:

腸道微生態(tài)失衡者單靠香蕉調(diào)節(jié)效果不佳,可配合益生菌補(bǔ)充劑改善腸道環(huán)境。

建議將香蕉作為均衡飲食的一部分,配合足量飲水及適量運(yùn)動,若便秘持續(xù)超過兩周應(yīng)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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