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為什么總是感覺很疲勞

患者:男,37歲

病情描述:
為什么總是感覺很疲勞
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

總是感覺很疲勞可能與睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、貧血等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、減壓放松、均衡飲食、對癥治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足,建議固定作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)持續(xù)消耗能量,可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力,必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、營養(yǎng)缺乏

鐵元素、維生素B族或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響能量代謝,需增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物等食物的攝入。

4、貧血疾病

缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致疲勞,通常伴隨頭暈、怕冷等癥狀,需進(jìn)行血常規(guī)等檢查后使用琥珀酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉等藥物治療。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),避免高糖高脂飲食,若疲勞持續(xù)超過兩周應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病。

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