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月經(jīng)期怎么調(diào)理身體

患者：女，56歲

病情描述:
月經(jīng)期怎么調(diào)理身體
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

月經(jīng)期可通過飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理和藥物輔助等方式調(diào)理身體。月經(jīng)期調(diào)理主要針對緩解痛經(jīng)、調(diào)節(jié)激素水平和改善血液循環(huán)等需求。

1、飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣刺激。痛經(jīng)時(shí)可飲用紅糖姜茶暖宮散寒。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。經(jīng)期第二天起可進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。

3、情緒管理

保持規(guī)律作息避免熬夜，通過冥想、音樂等方式緩解焦慮。經(jīng)前一周開始補(bǔ)充維生素B族有助于穩(wěn)定情緒。

4、藥物輔助

痛經(jīng)嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用布洛芬、萘普生等止痛藥，月經(jīng)過多可考慮氨甲環(huán)酸。中藥可選擇益母草顆粒、烏雞白鳳丸等。

經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水，避免盆浴和性生活，出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或經(jīng)量異常需及時(shí)就醫(yī)。

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