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運(yùn)動(dòng)中肌肉拉傷怎么辦

患者:女,37歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)中肌肉拉傷怎么辦
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)中肌肉拉傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止運(yùn)動(dòng),24小時(shí)內(nèi)用冰袋間歇冷敷患處,每次15分鐘,可減少出血腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)拉傷部位適度加壓,有助于減輕組織水腫。包扎時(shí)注意松緊度,避免影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重拉傷可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后逐步進(jìn)行牽拉訓(xùn)練和抗阻練習(xí),恢復(fù)肌肉彈性與力量。訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn),避免二次損傷。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng),可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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