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腰椎間盤突出的保健方法有哪些

患者:男,65歲

病情描述:
腰椎間盤突出的保健方法有哪些
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。主要保健方法有避免久坐、核心肌群鍛煉、疼痛管理和醫(yī)療干預。

1、避免久坐

長期保持坐姿會增加腰椎壓力,建議每1小時起身活動5分鐘,使用符合人體工學的座椅,避免彎腰搬重物。

2、核心肌群鍛煉

通過平板支撐、臀橋等運動強化腰腹肌肉,游泳和瑜伽有助于改善脊柱穩(wěn)定性,鍛煉時需避免過度前屈動作。

3、疼痛管理

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物緩解癥狀,配合熱敷或低頻電刺激治療。

4、醫(yī)療干預

保守治療無效時可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或脊柱融合術(shù),術(shù)后需進行3-6個月康復訓練恢復脊柱功能。

日常注意保持標準體重,睡眠選用硬板床,搬運物品時采用屈髖下蹲姿勢,癥狀加重應及時復查影像學檢查。

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