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影響兒童長(zhǎng)高的關(guān)鍵點(diǎn)有哪幾個(gè)

患者：男，30歲

病情描述:
影響兒童長(zhǎng)高的關(guān)鍵點(diǎn)有哪幾個(gè)
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張文同 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

影響兒童長(zhǎng)高的關(guān)鍵點(diǎn)主要有遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡眠質(zhì)量。

1、遺傳因素

兒童身高約70%由父母遺傳基因決定，家長(zhǎng)需關(guān)注家族身高史，若父母身高偏矮可盡早通過(guò)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)干預(yù)彌補(bǔ)。

2、營(yíng)養(yǎng)攝入

充足蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，建議家長(zhǎng)每日提供牛奶、雞蛋、魚(yú)類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等能刺激生長(zhǎng)板，家長(zhǎng)需保證兒童每天有1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)量負(fù)重訓(xùn)練。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量是清醒時(shí)的3倍，家長(zhǎng)需幫助學(xué)齡兒童保持每天9-11小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，若年增長(zhǎng)不足5厘米或長(zhǎng)期低于同齡人兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，建議及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科就診評(píng)估。

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