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腰椎間盤突出能做仰臥起坐嗎

患者:男,49歲

病情描述:
腰椎間盤突出能做仰臥起坐嗎
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎負擔,導致神經(jīng)壓迫或椎間盤損傷,康復訓練可選擇核心肌群穩(wěn)定訓練、游泳等低沖擊運動。

1. 力學壓力

仰臥起坐時腰部屈曲動作會增加椎間盤內(nèi)壓力,可能使髓核進一步突出,壓迫神經(jīng)根引發(fā)疼痛。

2. 核心代償

多數(shù)人做仰臥起坐時髂腰肌過度發(fā)力,腹直肌參與不足,易導致腰椎代償性前凸,加重椎間盤后緣壓力。

3. 急性風險

椎間盤突出急性期,任何腰部屈曲旋轉(zhuǎn)動作都可能誘發(fā)神經(jīng)根水腫,導致下肢放射痛加重。

4. 替代方案

建議采用平板支撐、臀橋等靜態(tài)訓練增強核心穩(wěn)定性,或進行水中浮力支撐下的無負重腰背肌訓練。

腰椎間盤突出患者運動需遵循無痛原則,急性期應臥床休息,恢復期在康復醫(yī)師指導下進行麥肯基療法等專業(yè)訓練。

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