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運(yùn)動(dòng)治療能降血糖嗎

患者：女，32歲

病情描述:
運(yùn)動(dòng)治療能降血糖嗎
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

運(yùn)動(dòng)治療可以有效降低血糖，主要通過(guò)促進(jìn)葡萄糖利用、改善胰島素敏感性、減少內(nèi)臟脂肪、調(diào)節(jié)代謝平衡等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)葡萄糖利用

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮會(huì)增加葡萄糖攝取，加速血糖代謝。建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘。

2、改善胰島素抵抗

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素受體活性，幫助細(xì)胞更好利用血糖?？棺栌?xùn)練如深蹲、彈力帶練習(xí)效果顯著。

3、減少內(nèi)臟脂肪

內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)加重胰島素抵抗，運(yùn)動(dòng)可針對(duì)性減少腹部脂肪。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)內(nèi)臟脂肪消耗效果較好。

4、調(diào)節(jié)代謝平衡

運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)脂代謝相關(guān)激素分泌，改善整體代謝狀態(tài)。建議有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，保持每周3-5次頻率。

運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，配合飲食和藥物綜合管理血糖。

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