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怎樣有助于孩子長(zhǎng)高

患者:女,51歲

病情描述:
怎樣有助于孩子長(zhǎng)高
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的方法有均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶,搭配富含鈣和維生素D的食物如魚類、豆制品,避免挑食或過量零食影響正餐營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、充足睡眠

生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,建議學(xué)齡兒童每天睡9-11小時(shí),家長(zhǎng)需固定作息時(shí)間并創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

3、適量運(yùn)動(dòng)

縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球可刺激骨骼生長(zhǎng)板,每周保持3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免過早進(jìn)行負(fù)重力量訓(xùn)練。

4、定期監(jiān)測(cè)

家長(zhǎng)需每3個(gè)月記錄身高體重,若年增長(zhǎng)不足5厘米或長(zhǎng)期低于同齡標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)及時(shí)就診排查生長(zhǎng)激素缺乏等病理因素。

避免盲目使用保健品,遺傳因素雖不可控但通過科學(xué)管理可最大化生長(zhǎng)潛力,季節(jié)性補(bǔ)鈣需遵醫(yī)囑。

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