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孕期吃dha的好處

患者:男,26歲

病情描述:
孕期吃dha的好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期適量補充DHA有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育、視覺功能成熟、減少早產(chǎn)風險、改善孕婦情緒狀態(tài)。DHA是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)構建的關鍵營養(yǎng)素,可通過膳食或補充劑獲取。

1、促進腦發(fā)育

DHA占胎兒大腦皮層脂質(zhì)的20%,孕期攝入不足可能影響神經(jīng)元突觸形成。建議每周食用2-3次深海魚,或在醫(yī)生指導下選擇藻油DHA補充劑。

2、增強視力

DHA占視網(wǎng)膜光感受器細胞膜的50%,缺乏可能導致嬰幼兒視覺敏銳度下降。可通過進食三文魚、沙丁魚等富含DHA的食物補充。

3、降低早產(chǎn)率

DHA能調(diào)節(jié)前列腺素代謝,維持子宮環(huán)境穩(wěn)定。臨床研究顯示規(guī)律補充可使妊娠期延長約6天。適宜選擇劑量為每日200-300mg。

4、緩解抑郁

DHA參與5-羥色胺合成,孕晚期補充可降低產(chǎn)前抑郁概率。核桃、亞麻籽等食物含α-亞麻酸可在體內(nèi)部分轉化為DHA。

建議優(yōu)先從鯖魚、秋刀魚等食物獲取DHA,補充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。保持均衡飲食同時避免過量攝入深海魚可能存在的重金屬風險。

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