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坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療效果好嗎

患者:男,53歲

病情描述:
坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動治療效果好嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

坐骨神經(jīng)痛可通過運(yùn)動治療緩解癥狀,常用方法有核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、拉伸運(yùn)動、水中運(yùn)動等。

1、核心肌群訓(xùn)練

加強(qiáng)腰腹深層肌肉穩(wěn)定性,減輕神經(jīng)壓迫。推薦橋式運(yùn)動、平板支撐,需避免腰部過度彎曲。

2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動

騎自行車或快走可促進(jìn)局部血液循環(huán),運(yùn)動時長控制在20-30分鐘,疼痛加劇時立即停止。

3、拉伸運(yùn)動

梨狀肌拉伸、腘繩肌拉伸能緩解肌肉痙攣,每個動作保持15-30秒,每日重復(fù)2-3組。

4、水中運(yùn)動

利用水的浮力減少脊柱壓力,適合急性期患者,可進(jìn)行水中漫步或抬腿訓(xùn)練。

運(yùn)動需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn),急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息,合并椎間盤突出或椎管狹窄者需結(jié)合影像學(xué)評估制定方案。

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