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成年人喝奶粉好還是牛奶好

患者：男，61歲

病情描述:
成年人喝奶粉好還是牛奶好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

成年人喝奶粉或牛奶各有優(yōu)勢(shì)，選擇需根據(jù)個(gè)人需求決定，主要有營(yíng)養(yǎng)吸收、便攜性、儲(chǔ)存條件、特殊需求等因素。

1、營(yíng)養(yǎng)吸收：

牛奶含天然乳脂與活性成分更易吸收，奶粉經(jīng)加工可能損失部分營(yíng)養(yǎng)素但可強(qiáng)化鈣、維生素D等。

2、便攜性：

奶粉便于攜帶和定量沖泡，適合差旅或辦公場(chǎng)景；牛奶即開即飲但需冷藏保存。

3、儲(chǔ)存條件：

奶粉常溫保存時(shí)間長(zhǎng)，牛奶需低溫保鮮且保質(zhì)期較短。

4、特殊需求：

乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶粉，高鈣需求者可選強(qiáng)化奶粉，追求天然口感則推薦巴氏鮮奶。

建議根據(jù)日常飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣及身體狀況選擇，乳制品攝入量每日300-500毫升為宜，注意查看產(chǎn)品成分表。

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