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減肥期間吃得少便秘怎么辦

患者：男，28歲

病情描述:
減肥期間吃得少便秘怎么辦
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劉晗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間吃得少便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物等方式緩解。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)改變、水分不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、增加膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水應(yīng)超過(guò)1500毫升，水分不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬?？娠嬘脺亻_(kāi)水或淡蜂蜜水，但須避免含糖飲料加重代謝負(fù)擔(dān)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)腹肌收縮刺激腸道蠕動(dòng)。久坐不動(dòng)會(huì)顯著減緩胃腸排空速度。

4、使用緩瀉藥

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片，這些藥物通過(guò)不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸壁。

長(zhǎng)期便秘伴隨腹痛、便血需及時(shí)消化科就診，日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)排便反射。

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