美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

運動心率多少才正常

患者：女，60歲

病情描述:
運動心率多少才正常
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科

運動心率正常范圍一般為最大心率的60%-80%，最大心率通常用220減去年齡計算。

1、計算方法

最大心率計算公式為220減去年齡，例如30歲人群最大心率約為190次/分。

2、有氧區(qū)間

中等強度有氧運動建議維持在最大心率的60%-70%，高強度運動可達70%-80%。

3、個體差異

運動心率受訓練水平、藥物使用、環(huán)境溫度等因素影響，運動員靜息心率可能低于常人。

4、異常信號

運動時出現(xiàn)心悸、胸痛或心率超過90%最大心率，應立即停止運動并就醫(yī)檢查。

建議運動時佩戴心率監(jiān)測設備，循序漸進提高運動強度，運動前后做好熱身和放松。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>