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剖腹產(chǎn)后多久才能做仰臥起座

患者:女,34歲

病情描述:
剖腹產(chǎn)后多久才能做仰臥起座
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

剖腹產(chǎn)后一般需要3-6個(gè)月才能進(jìn)行仰臥起坐,實(shí)際恢復(fù)時(shí)間受到傷口愈合情況、盆底肌功能、核心肌群力量、個(gè)體差異等因素的影響。

1、傷口愈合

剖腹產(chǎn)手術(shù)切口需完全愈合,過早運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口裂開或瘢痕增生,建議術(shù)后6周復(fù)查確認(rèn)愈合情況。

2、盆底肌功能

妊娠和分娩會(huì)使盆底肌松弛,需先通過凱格爾運(yùn)動(dòng)恢復(fù)肌力,避免腹壓增加引發(fā)臟器脫垂。

3、核心肌群

腹直肌分離需先修復(fù),可通過腹式呼吸和橋式運(yùn)動(dòng)逐步強(qiáng)化,分離超過2指時(shí)禁止卷腹類動(dòng)作。

4、個(gè)體差異

年齡、產(chǎn)次、術(shù)后并發(fā)癥等因素均影響恢復(fù)進(jìn)度,建議在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

產(chǎn)后恢復(fù)期應(yīng)優(yōu)先選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免增加腹壓的動(dòng)作,哺乳期需注意運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

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