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低壓高如何不吃藥自愈

患者:女,39歲

病情描述:
低壓高如何不吃藥自愈
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

低壓高可通過生活方式干預改善,主要包括控制鈉鹽攝入、規(guī)律有氧運動、減輕心理壓力、維持健康體重等方法。

1、限鹽飲食

每日食鹽量控制在5克以內(nèi),避免腌制食品和加工食品,高鈉飲食會導致血容量增加從而升高舒張壓。

2、有氧運動

每周進行5次30分鐘快走或游泳等運動,規(guī)律有氧鍛煉能增強血管彈性,幫助降低外周血管阻力。

3、減壓管理

長期緊張焦慮會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),建議通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,避免血壓波動。

4、體重控制

體重指數(shù)超過24需減重,每減輕1公斤體重可使舒張壓下降約1毫米汞柱,建議通過飲食運動結(jié)合方式科學減重。

若3個月生活方式干預后舒張壓仍超過90毫米汞柱,或合并頭痛、視物模糊等癥狀,應及時就醫(yī)評估是否需要藥物干預。

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