來(lái)源：博禾知道
46人閱讀
保養(yǎng)胃可通過(guò)規(guī)律飲食、減少刺激、適度運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。胃部健康與日常習(xí)慣密切相關(guān)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合管理。
1、規(guī)律飲食定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。建議每日三餐固定時(shí)間，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、減少刺激限制辛辣、過(guò)酸、油炸及酒精攝入?？Х?、濃茶等含咖啡因飲品每日不超過(guò)兩杯，空腹時(shí)避免食用刺激性食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)或平躺，每周保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。
4、情緒調(diào)節(jié)長(zhǎng)期壓力會(huì)引發(fā)胃酸分泌異常，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。保證充足睡眠，避免熬夜影響胃腸修復(fù)。
可適量食用山藥、南瓜、小米粥、卷心菜等養(yǎng)胃食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、瑞巴派特、復(fù)方谷氨酰胺等胃黏膜保護(hù)劑。出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢