醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  跳繩后膝蓋疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

  1、休息制動(dòng)

  立即停止跳躍動(dòng)作，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。使用護(hù)膝或彈性繃帶臨時(shí)固定，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

  2、冷敷熱敷

  急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解期改用熱毛巾濕敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用毛巾隔開(kāi)皮膚。

  3、藥物治療

  疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物?？赡芘c軟骨磨損、滑膜炎癥有關(guān)，常伴隨關(guān)節(jié)彈響、晨僵等癥狀。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練。嚴(yán)重者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)，可能與韌帶松弛、髕骨軌跡異常有關(guān)。

  建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制單次跳繩時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘，運(yùn)動(dòng)前后充分做好膝關(guān)節(jié)熱身和拉伸。