來源:博禾知道
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頻繁手淫可能導(dǎo)致身體虛弱,可通過均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息及心理調(diào)節(jié)等方式改善。過度手淫可能由性沖動(dòng)頻繁、心理壓力、激素失衡或前列腺炎等因素引起。
1、均衡飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,補(bǔ)充鋅元素如牡蠣、堅(jiān)果,多攝入新鮮蔬菜水果,避免辛辣刺激食物。
2、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳,配合力量訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì),運(yùn)動(dòng)有助于轉(zhuǎn)移注意力并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
3、規(guī)律作息保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,建立固定的起床和入睡時(shí)間,減少夜間性沖動(dòng)發(fā)生概率。
4、心理調(diào)節(jié)通過冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力,必要時(shí)可尋求心理咨詢,避免因焦慮或孤獨(dú)導(dǎo)致習(xí)慣性手淫。
若伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀,建議就醫(yī)排查腎虛或慢性前列腺炎等疾病,遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥調(diào)理。
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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