來源：博禾知道
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產后平躺腰疼不能翻身可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨盆松弛、缺鈣等原因有關，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。
1. 腰肌勞損：產后長期臥床或抱娃姿勢不當可能導致腰部肌肉疲勞，建議熱敷緩解疼痛，避免久坐久站，適當進行腰部伸展運動。
2. 腰椎間盤突出：妊娠期腰椎壓力增大可能誘發(fā)椎間盤突出，通常伴隨下肢麻木，需臥床休息并佩戴腰圍，嚴重時需骨科就診。
3. 骨盆松弛：分娩時激素變化導致骨盆韌帶松弛，可能引發(fā)骶髂關節(jié)錯位，表現(xiàn)為翻身困難，可通過骨盆帶固定和康復訓練改善。
4. 缺鈣：哺乳期鈣質流失可能加重骨骼疼痛，建議檢測血鈣水平，補充鈣劑和維生素D，多食用奶制品、豆制品等含鈣食物。
若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力，建議及時至骨科或康復科就診，日常注意保持正確哺乳姿勢，避免提重物。
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