來源:博禾知道
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益生菌與益生元的核心區(qū)別在于作用機制,益生菌是活性有益菌群,益生元是促進益生菌增殖的膳食成分。
1、本質差異益生菌指雙歧桿菌、乳酸菌等活的微生物,通過直接補充腸道菌群發(fā)揮作用;益生元是低聚果糖、菊粉等難消化碳水化合物,作為益生菌的專屬營養(yǎng)源。
2、作用方式益生菌需保持活性到達腸道才能定植,受胃酸和儲存條件影響較大;益生元通過選擇性刺激原有益生菌生長,穩(wěn)定性更高且不受消化液破壞。
3、功能側重益生菌側重調節(jié)菌群平衡,改善腹瀉、過敏等特定癥狀;益生元通過增殖有益菌間接增強腸道屏障功能,對代謝綜合征有潛在益處。
4、適用場景益生菌適用于菌群紊亂的急性期干預;益生元更適合長期維持腸道健康,兩者聯(lián)用可產生協(xié)同效應。
日常可通過酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌,洋蔥、香蕉等富含益生元的食物建議搭配食用,具體補充方案需根據(jù)個體腸道狀態(tài)調整。
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