醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  糖尿病患者可以適量食用芋頭。芋頭屬于低升糖指數(shù)食物，含有膳食纖維和抗性淀粉，有助于血糖控制，但需注意攝入量和烹飪方式。

  1、升糖指數(shù)低

  芋頭升糖指數(shù)約為58，屬于中低升糖食物，其膳食纖維可延緩葡萄糖吸收，適合作為主食替代品。

  2、抗性淀粉

  芋頭含抗性淀粉不易被消化吸收，能改善胰島素敏感性，建議選擇蒸煮等低溫烹飪方式保留抗性淀粉。

  3、營養(yǎng)均衡

  芋頭富含鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素，與蛋白質(zhì)食物搭配食用可降低餐后血糖波動幅度。

  4、攝入控制

  每次食用量建議控制在100克以內(nèi)，需計入全天碳水化合物總量，避免與高糖食物同食。

  糖尿病患者可將芋頭納入食譜，建議監(jiān)測餐后血糖反應(yīng)，配合清蒸等健康烹飪方式，避免糖漬或油炸做法。