醫(yī)生回答(1)

• 劉晗

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  喝酸奶通常不會(huì)引起便秘，反而可能有助于緩解便秘。酸奶對(duì)腸道功能的影響主要與益生菌含量、乳糖耐受性、膳食纖維攝入量、個(gè)體消化差異等因素有關(guān)。

  1、益生菌作用

  酸奶含有的活性益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。選擇標(biāo)注含雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株的產(chǎn)品效果更佳。

  2、乳糖耐受性

  乳糖不耐受人群可能因酸奶中的乳糖引發(fā)腹脹，但發(fā)酵過程已分解大部分乳糖，出現(xiàn)便秘的概率較低。

  3、膳食纖維配合

  單獨(dú)飲用酸奶膳食纖維含量有限，建議搭配西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物協(xié)同改善腸道功能。

  4、個(gè)體差異

  部分人群對(duì)低溫食物敏感可能導(dǎo)致短暫腸蠕動(dòng)減緩，建議將酸奶放置常溫后食用，避免直接冷藏取出飲用。

  日?？纱钆溥m量運(yùn)動(dòng)及足量飲水，若長(zhǎng)期便秘需排查腸易激綜合征等病理性因素。