來源：博禾知道
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月經(jīng)期多數(shù)情況下可以做瑜伽，但需避免倒立、腹部擠壓等高強(qiáng)度動作。適合經(jīng)期的瑜伽類型主要有舒緩拉伸、呼吸調(diào)節(jié)、骨盆放松、冥想放松。
1、舒緩拉伸選擇貓牛式、嬰兒式等輕柔體式，幫助緩解腰背部酸脹，避免過度拉伸腹部。
2、呼吸調(diào)節(jié)通過腹式呼吸或完全呼吸法放松盆底肌，減輕子宮收縮帶來的不適感。
3、骨盆放松蝴蝶式、仰臥束角式等動作能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需在瑜伽墊上使用抱枕輔助支撐。
4、冥想放松靜坐冥想配合溫和的唱誦，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期情緒波動。
經(jīng)期練習(xí)瑜伽需根據(jù)身體反應(yīng)調(diào)整強(qiáng)度，出現(xiàn)頭暈或腹痛加重時應(yīng)立即停止，保持適度飲水與保暖。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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