來源：博禾知道
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一緊張就腹瀉可通過心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、藥物干預(yù)、就醫(yī)評估等方式改善。腹瀉可能與腸易激綜合征、焦慮障礙、自主神經(jīng)功能紊亂、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。
1、心理調(diào)節(jié)通過深呼吸、正念訓(xùn)練等方法緩解焦慮情緒，減少對腸道的神經(jīng)刺激。長期壓力大者可嘗試認知行為治療。
2、飲食調(diào)整避免攝入乳制品、辛辣食物等易刺激腸道的飲食，增加低FODMAP食物如香蕉、燕麥的攝入量。
3、藥物干預(yù)蒙脫石散可吸附腸道毒素，洛哌丁胺能減緩腸蠕動，雙歧桿菌制劑有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
4、就醫(yī)評估反復(fù)發(fā)作需消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病，持續(xù)焦慮癥狀明顯者可至精神心理科評估。
日常注意記錄腹瀉發(fā)作與情緒事件的關(guān)聯(lián)性，避免咖啡因和酒精攝入，保持規(guī)律作息有助于改善癥狀。
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