來源：博禾知道
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俯臥撐時手腕疼痛可能由腕關(guān)節(jié)勞損、腕管綜合征、腱鞘炎或關(guān)節(jié)炎引起，拳頭俯臥撐可減少腕部壓力但可能加重指關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
1、腕關(guān)節(jié)勞損長期重復(fù)動作導(dǎo)致腕部肌腱過度使用，表現(xiàn)為活動時鈍痛。建議減少訓(xùn)練頻率，冰敷緩解炎癥，必要時使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏。
2、腕管綜合征正中神經(jīng)受壓引發(fā)刺痛和麻木，可能與腕部長期受壓有關(guān)。需調(diào)整手掌支撐角度，佩戴護(hù)腕，嚴(yán)重時需甲鈷胺片、維生素B1片或地巴唑片營養(yǎng)神經(jīng)。
3、腱鞘炎腕部肌腱鞘膜炎癥導(dǎo)致局部腫脹和活動受限，常因訓(xùn)練姿勢不當(dāng)誘發(fā)。應(yīng)暫停訓(xùn)練，采用超聲波治療，可配合塞來昔布膠囊、依托考昔片或洛索洛芬鈉片消炎。
4、關(guān)節(jié)炎腕關(guān)節(jié)退行性病變或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者易出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，晨僵明顯。需風(fēng)濕免疫科評估，使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊或艾拉莫德片控制病程。
訓(xùn)練前充分熱身腕關(guān)節(jié)，選擇啞鈴俯臥撐或使用俯臥撐支架分散壓力，若疼痛持續(xù)超過兩周需骨科就診排除骨折或韌帶損傷。
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