來源:博禾知道
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輕度近視眼可通過遠(yuǎn)眺訓(xùn)練、戶外活動(dòng)、調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩等方式自然恢復(fù)。近視通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、遺傳因素、眼軸過長(zhǎng)等原因引起。
1、遠(yuǎn)眺訓(xùn)練:每日定時(shí)遠(yuǎn)眺6米外景物,每次持續(xù)20分鐘,有助于放松睫狀肌。該方法適用于因調(diào)節(jié)痙攣導(dǎo)致的假性近視,無需藥物干預(yù)。
2、戶外活動(dòng):每天保證2小時(shí)以上戶外陽光暴露,自然光刺激可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌。此方法對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期兒童效果更顯著,家長(zhǎng)需督促孩子減少電子屏幕使用時(shí)間。
3、用眼調(diào)整:保持30厘米閱讀距離,每40分鐘休息5分鐘。避免躺臥閱讀或昏暗環(huán)境下用眼,可配合使用防藍(lán)光眼鏡緩解視疲勞。
4、眼部按摩:采用眼保健操按壓睛明、攢竹等穴位,每日重復(fù)進(jìn)行。若伴隨眼干澀可短期使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液。
建議定期進(jìn)行視力檢查,飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜,避免度數(shù)持續(xù)加深需及時(shí)驗(yàn)光配鏡。
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