醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  睡錯(cuò)枕頭可能增加頸椎病風(fēng)險(xiǎn)。頸椎病的發(fā)生與枕頭高度不當(dāng)、材質(zhì)過(guò)硬、睡姿錯(cuò)誤、長(zhǎng)期使用老化枕頭等因素有關(guān)。

  1、枕頭高度不當(dāng)

  枕頭過(guò)高或過(guò)低會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度異常，建議選擇8-15厘米高度的枕頭，仰臥時(shí)枕頭應(yīng)支撐頸部自然彎曲。

  2、材質(zhì)過(guò)硬

  過(guò)硬枕頭會(huì)壓迫頸部血管神經(jīng)，記憶棉或乳膠材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲線，避免局部壓力過(guò)大。

  3、睡姿錯(cuò)誤

  側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)填補(bǔ)頭頸與床墊間隙，避免頸部側(cè)彎；俯臥姿勢(shì)本身就不利于頸椎健康，應(yīng)盡量避免。

  4、枕頭老化

  使用超過(guò)2年的枕頭會(huì)失去彈性，無(wú)法提供有效支撐，定期更換枕頭有助于維持頸椎正常生理位置。

  除選擇合適的枕頭外，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，如出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、手麻等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。