醫(yī)生回答(1)

• 馬偉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  60歲老年人補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)鈣不足可能與飲食結(jié)構(gòu)單一、消化吸收功能下降、維生素D缺乏、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  增加高鈣食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、芝麻醬等，有助于從日常飲食中獲取鈣質(zhì)。

  2、鈣劑補(bǔ)充

  在醫(yī)生指導(dǎo)下可補(bǔ)充碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，需注意鈣劑類型與個(gè)體吸收差異。

  3、維生素D補(bǔ)充

  維生素D能促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或遵醫(yī)囑服用維生素D制劑如骨化三醇、阿法骨化醇等。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，提高補(bǔ)鈣效果。

  建議定期監(jiān)測(cè)骨密度，避免過(guò)量補(bǔ)鈣導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)與適度日曬。