哪些食物有助于睡眠

有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠； 第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說茯苓久服，安魂養(yǎng)神。

蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院

全胃切除術(shù)后食物是怎樣消化的

胃的功能主要就是一個倉庫的作用，起儲存和研磨食物的作用，進入腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收主要在小腸，胃切除以后，用小腸代替胃，小腸完全可以取代胃的功能，進行食物的儲存和研磨，進而消化食物。因為吸收主要在小腸，所以不用擔(dān)心營養(yǎng)吸收問題。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

腸痙攣應(yīng)該吃什么食物

腸痙攣患者一般可以吃些小米粥和南瓜粥，也可以吃些雞蛋湯和蔬菜湯，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍容^軟爛的面湯和面條。也可以吃一些含粗纖維較多的食物，通常能夠促進腸道蠕動，比如玉米面和蕎麥面，也有燕麥和芹菜等。但需要都需要以溫?zé)帷⒁紫?、清淡為主，不要吃辛辣和刺激性較強的食物，過于油膩性的食物和過甜的食物也盡量少吃。

張鏞 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

吃哪些食物可以降肌酐

在臨床上面，如果肌酐升高，代表腎臟功能出現(xiàn)下降。對于腎功能下降的患者，食物治療是非常重要的，有利于保持身體的穩(wěn)定性，但是沒有食物能夠起到降低肌酐的作用。也就是說降肌酐不能靠食物來進行治療。 一般應(yīng)當(dāng)根據(jù)疾病的性質(zhì)，不同的病因，采取相應(yīng)的藥物治療。如果是因為高血壓腎病引起的肌酐升高，一定要控制患者血壓，可以使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。如果是因為糖尿病腎病導(dǎo)致肌酐升高，一定要控制血糖。當(dāng)然，如果是腎小球腎炎導(dǎo)致的肌酐升高，在病情允許的情況下，可以使用糖皮質(zhì)激素進行治療。 在食物方面主要要求的是低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，可以適當(dāng)?shù)难a充新鮮的蔬菜與瓜果。

張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

脊髓壓迫癥可以吃高營養(yǎng)食物嗎

脊髓壓迫癥的患者是可以吃高營養(yǎng)的食物的，通過攝入高營養(yǎng)的食物能夠提高人體免疫力，補充人體所需要的能量，對疾病恢復(fù)有一定的幫助。但是在選擇高營養(yǎng)食物的同時，還應(yīng)當(dāng)注意食物是否容易被人體消化。因為脊髓壓迫癥的患者，會存在有消化系統(tǒng)功能障礙方面問題，一旦高營養(yǎng)的食物有不利于消化的現(xiàn)象，會因為腸道蠕動減弱而加重長期便秘癥狀，同時也不利于腸道健康。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

心煩吃什么食物能緩解

心煩可以通過調(diào)整飲食來緩解，富含維生素B、鎂和色氨酸的食物有助于穩(wěn)定情緒。飲食中增加香蕉、堅果、深海魚等食物，能夠幫助改善心情，減少焦慮感。 1、維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，缺乏時容易導(dǎo)致情緒波動。富含維生素B的食物包括全谷物、雞蛋和綠葉蔬菜。全谷物如燕麥和糙米，能夠提供穩(wěn)定的能量，避免血糖波動引發(fā)的情緒不穩(wěn)定。雞蛋中的膽堿有助于神經(jīng)遞質(zhì)的合成，改善情緒。綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍，富含葉酸，能夠幫助緩解焦慮和抑郁。 2、鎂是一種重要的礦物質(zhì)，能夠幫助放松肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)。富含鎂的食物包括堅果、種子和黑巧克力。杏仁、腰果和南瓜籽是鎂的良好來源，適量食用可以緩解緊張和焦慮。黑巧克力中的鎂和抗氧化劑能夠提升心情，但需注意選擇可可含量較高的黑巧克力，避免過多糖分攝入。 3、色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素是一種能夠提升情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。富含色氨酸的食物包括香蕉、牛奶和深海魚。香蕉中的色氨酸和維生素B6有助于合成血清素，改善心情。牛奶中的色氨酸和鈣能夠幫助放松神經(jīng)，促進睡眠。深海魚如三文魚和沙丁魚，富含歐米伽-3脂肪酸，能夠減少炎癥，改善情緒。 4、避免攝入過多咖啡因和糖分，這些物質(zhì)可能導(dǎo)致情緒波動和焦慮?？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，增加焦慮感，建議減少咖啡、濃茶和能量飲料的攝入。高糖食物會導(dǎo)致血糖快速升高后迅速下降，引發(fā)情緒波動，建議選擇低糖食物，如水果和堅果。 5、保持規(guī)律的飲食時間和均衡的飲食結(jié)構(gòu)，有助于維持穩(wěn)定的情緒。定時進餐可以避免血糖波動，減少情緒波動。均衡飲食包括適量的蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物，能夠提供全面的營養(yǎng)，支持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 通過調(diào)整飲食，增加富含維生素B、鎂和色氨酸的食物，減少咖啡因和糖分的攝入，保持規(guī)律的飲食時間和均衡的飲食結(jié)構(gòu)，能夠有效緩解心煩情緒。堅持健康的飲食習(xí)慣，不僅能夠改善心情，還能提升整體健康水平。

周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

甲狀腺切除忌食9種食物

甲狀腺切除后應(yīng)避免食用高碘食物、十字花科蔬菜、大豆制品、咖啡因、酒精、高糖食物、加工食品、辛辣食物和含硫食物。這些食物可能干擾甲狀腺功能或影響術(shù)后恢復(fù)。 1. 高碘食物：甲狀腺切除后，身體對碘的需求降低，攝入過多碘可能干擾甲狀腺激素的替代治療。避免食用海帶、紫菜、海魚等高碘食物，以維持甲狀腺激素水平的穩(wěn)定。 2. 十字花科蔬菜：如西蘭花、卷心菜、花椰菜等，含有硫氰酸鹽，可能抑制甲狀腺激素的合成和吸收。術(shù)后應(yīng)適量攝入，避免過量影響甲狀腺功能。 3. 大豆制品：大豆中的異黃酮可能干擾甲狀腺激素的吸收和代謝。術(shù)后應(yīng)減少豆腐、豆?jié){、豆皮等大豆制品的攝入，以確保甲狀腺激素替代治療的效果。 4. 咖啡因：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物可能影響甲狀腺激素的吸收和代謝。術(shù)后應(yīng)減少咖啡因的攝入，避免對甲狀腺功能產(chǎn)生不良影響。 5. 酒精：酒精可能干擾甲狀腺激素的代謝和肝臟功能，影響術(shù)后恢復(fù)。術(shù)后應(yīng)避免飲酒，以促進身體康復(fù)和甲狀腺激素的穩(wěn)定。 6. 高糖食物：高糖食物可能導(dǎo)致血糖波動，影響甲狀腺激素的代謝和身體恢復(fù)。術(shù)后應(yīng)減少糖果、甜點、含糖飲料等高糖食物的攝入，保持血糖穩(wěn)定。 7. 加工食品：加工食品中常含有高鹽、高脂肪和添加劑，可能影響甲狀腺激素的代謝和身體健康。術(shù)后應(yīng)減少香腸、罐頭、速食面等加工食品的攝入，選擇新鮮、天然的食物。 8. 辛辣食物：辛辣食物可能刺激胃腸道，影響術(shù)后消化和吸收。術(shù)后應(yīng)減少辣椒、花椒、姜等辛辣食物的攝入，避免對胃腸道產(chǎn)生刺激。 9. 含硫食物：如大蒜、洋蔥、韭菜等，含有硫化物，可能干擾甲狀腺激素的代謝。術(shù)后應(yīng)適量攝入，避免過量影響甲狀腺功能。 甲狀腺切除后，合理的飲食調(diào)整對術(shù)后恢復(fù)和甲狀腺功能的穩(wěn)定至關(guān)重要。通過避免上述9種食物，可以幫助患者更好地管理甲狀腺激素水平，促進身體康復(fù)。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行個性化的飲食調(diào)整，以確保術(shù)后恢復(fù)的順利進行。

王燕 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

食物過敏一般持續(xù)多久

食物過敏的持續(xù)時間其實臨床不定，一般偶爾出現(xiàn)的疑似食物過敏，多見于暴飲暴食之后或者是過食了某些發(fā)物，比如說辛辣刺激食物、魚、海鮮、火鍋、牛羊肉之后。 一般免疫力正常的人群在暴飲暴食或者大量攝入發(fā)物之后，會出現(xiàn)一過性的食物過敏這種過敏癥狀，會在24小時之內(nèi)自行消退，自行消退之后如果不再復(fù)發(fā)，它就是一過性的過敏，可以不用管它。 如果24小時消退之后或者不及24小時部分消退之后，又出現(xiàn)了很嚴重的紅斑、丘疹、風(fēng)團，過敏癥狀層出不窮或者斷斷續(xù)續(xù)的出現(xiàn)，這個時候是需要去醫(yī)院正規(guī)抗過敏來治療的。 出現(xiàn)食物過敏之后，通常根據(jù)過敏的程度以及患者自身的身體素質(zhì)來決定恢復(fù)的時間，有較大的的個體差異性，所以沒有一個準(zhǔn)確的時間。

王青 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

濕氣重不能吃什么水果和食物

濕氣重的人應(yīng)避免食用寒涼性的水果如雪梨等，以及冰鎮(zhèn)飲料和啤酒等食品。對于身體肥胖的濕氣重患者，可采用埋線減肥法刺激穴位排除寒濕氣。日常飲食應(yīng)以熱性食物為主。此方法注重調(diào)整飲食習(xí)慣，通過科學(xué)方式促進身體健康。

馬烈 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

孩子補腦增強記憶力吃什么食物

孩子補腦增強記憶力可以通過攝入富含DHA、卵磷脂、維生素B族等營養(yǎng)素的食物來實現(xiàn)。推薦的食物包括深海魚、堅果、全谷物、藍莓等。這些食物含有促進大腦發(fā)育和提升記憶力的關(guān)鍵成分。 1、DHA：DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，直接參與神經(jīng)細胞的形成和功能。深海魚類如三文魚、沙丁魚、金槍魚含量豐富。每周給孩子安排2-3次深海魚，有助于提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。魚類不宜過多油炸或腌制，清蒸或水煮更能保留營養(yǎng)成分。 2、卵磷脂：卵磷脂是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的原料，對提升記憶力和注意力有顯著作用。雞蛋、大豆、動物肝臟中含有豐富的卵磷脂。每天給孩子吃1-2個雞蛋，或適量豆制品，能夠提供充足的卵磷脂。雞蛋可以水煮、蒸蛋羹或做成蛋花湯，搭配蔬菜更好吸收。 3、維生素B族：維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，增強記憶力和專注力。全谷物、瘦肉、乳制品富含維生素B族。早餐可以給孩子準(zhǔn)備全麥面包、燕麥粥或糙米飯，搭配牛奶或酸奶，提供全天所需的能量和營養(yǎng)。 4、抗氧化物質(zhì)：藍莓、草莓、黑莓等水果富含抗氧化物質(zhì)，能夠清除大腦中的自由基，延緩腦細胞老化，提升記憶力。每天給孩子準(zhǔn)備一小碗混合莓果，可以作為零食或加入早餐中。莓果也可以搭配酸奶或燕麥，增加口感和營養(yǎng)。 5、其他補腦食物：核桃、杏仁等堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善大腦功能。每天給孩子適量食用，但需注意控制量，避免攝入過多熱量。核桃可以直接剝殼食用，也可以打碎加入燕麥或酸奶中。 除了飲食，孩子的記憶力還受到睡眠、運動和學(xué)習(xí)習(xí)慣的影響。確保孩子每天有充足的睡眠時間，適當(dāng)進行戶外活動，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠全面提升記憶力和學(xué)習(xí)效率。家長可以根據(jù)孩子的口味和偏好，合理搭配上述食物，既滿足營養(yǎng)需求，又能增強記憶力。

崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

不孕不育不能吃海鮮嗎？辛辣刺激性食物也要遠離

不孕不育在醫(yī)學(xué)上定義為一年未采取任何避孕措施，性生活正常且未成功懷孕。主要分為原發(fā)不育和繼發(fā)不育。不孕是從未懷孕的繼發(fā)性不孕是懷孕后不孕。根據(jù)這個嚴格的定義，不育是常見的問題，至少會影響10%~15%的育齡夫婦。引起不孕的發(fā)病原因分為男性不孕和女性不孕。主要因素是排卵障礙、精液異常、輸卵管異常、不明原因不孕

孕婦吃鵝蛋好嗎 孕婦適合吃什么食物？

鵝蛋呈橢圓形、個體大、味道油膩、呈白色，蛋白質(zhì)含量低于雞蛋；脂肪含量高于其他蛋類，鵝蛋還含有多種維生素和礦物質(zhì)，但質(zhì)地粗糙，草腥味較濃。雖然鵝蛋不可以經(jīng)常食用，但它也具有豐富的營養(yǎng)價值和功效。一、孕婦吃鵝蛋好嗎鵝蛋對孕婦非常有益。妊娠后期，特別是分娩前2個月左右，吃鵝卵可以去除胎毒，嬰兒不易得皮膚病

孕婦晚飯不能吃什么食物？

作為準(zhǔn)媽媽，日常飲食很重要，一天三餐吃什么，怎么吃是家人特別關(guān)心的事情。因為準(zhǔn)媽媽的飲食關(guān)系到孩子肚子里的營養(yǎng)吸收是否全面。因此，孕婦吃的食物有一定的講究。那么，孕婦晚飯吃什么好呢？懷孕后，很多習(xí)慣發(fā)生了變化，首先改變的飲食習(xí)慣，平時不喜歡吃的菜，喜歡吃，特別是酸辣的開胃菜。但是，有些食物不適合晚餐

孕婦可以吃榴蓮嗎 孕婦有哪些忌口的食物？

孕婦可以吃石榴蓮，但孕婦必須有選擇地吃石榴蓮。榴蓮含有維生素，營養(yǎng)豐富，是水果中最好的補品。石榴蓮不僅含有高糖，還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，對孕婦有補充作用。對孕婦來說，石榴蓮不能吃得太多。容易著火，喉嚨痛，也會影響胎兒的健康。孕婦吃榴蓮的好處1、榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對孕婦的營養(yǎng)補充有很大幫助

吃什么食物容易流產(chǎn)？

懷孕前三月是最關(guān)鍵的時刻，稍有不妥就會流產(chǎn)。食用食物主要是涼性食物和刺激性食物，孕婦流產(chǎn)，孕婦必須特別注意。其實流產(chǎn)的原因不僅僅是食物，還有母體的要素和環(huán)境的要素，孕婦流產(chǎn)，懷孕后做什么都要慎重。吃什么食物容易流產(chǎn)1、冷食物容易流產(chǎn)。甲魚性寒，具有較強的通血絡(luò)和散瘀塊作用，因此具有一定的流產(chǎn)作用。其

催乳的食物是什么？

催乳的食物有豬蹄湯、鯽魚湯、烏雞湯等多種，可以用乳，有一定的效果。催乳的同時，產(chǎn)婦也要放松心情。產(chǎn)婦的精神因素也很重要，產(chǎn)婦要注意樂觀的心情和正常的心情。產(chǎn)婦還應(yīng)注意自己的飲食多樣化，粗糧配合食用，吃蔬菜、水果，補充維生素和食物纖維。避免吃酸辣生冷的食物，少吃甜食，吃太多甜食會影響正常食欲。催乳的食

孕婦的晚餐食譜吃什么好 孕婦晚餐吃這些食物最有營養(yǎng)

孕婦除了正常飲食外，吃水果也很重要，吃水果非常有益，可以補充豐富的維生素，而且水果含有對胎兒發(fā)育有益的營養(yǎng)素，孕婦可以吃葡萄、蘋果、香蕉等水果，鎂、維生素C和鐵豐富，容易被人體吸收，對孕婦的皮膚有益，還可以補充多種營養(yǎng)。一、孕婦晚餐食譜玉米排骨湯、大馬鈴薯400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、生姜1片、排

產(chǎn)婦不能吃什么食物

坐月子期間，新媽媽的飲食是非常重要的，它不僅能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體，還能補充身體的營養(yǎng)，如果是母乳喂養(yǎng)，新生兒的營養(yǎng)需求是基于產(chǎn)婦的飲食。產(chǎn)婦不能吃什么食物？產(chǎn)婦不能吃的食物1、冷食不能碰對于剛生完孩子的新媽媽來說，身體、免疫力都很弱。如果急于吃生冷的食物，會給身體帶來負擔(dān)，并引起許多消化和腸道疾病。冷

產(chǎn)后回奶的食物都有哪些 寶媽吃3種食物回奶效果好

回奶是指給嬰兒斷奶后，乳房不再分泌乳汁?；啬谭譃樽匀换啬毯腿斯せ啬?。在日常生活中，產(chǎn)婦回奶的情況與平時的飲食有很大關(guān)系，回奶時吃一定量的回奶食物，產(chǎn)婦回奶的工作就會加倍。生活中較為常見的回奶食物主要都是一些寒性食物，但是具體的回奶效果會根據(jù)每個人體質(zhì)，產(chǎn)生不同的反應(yīng)效果。有些媽媽在吃了回奶食物之后，

安胎吃什么食物？

孕婦在懷孕初期，胎兒還不穩(wěn)定，需要吃食物，懷孕期間，建議多吃熱量充足的食物，補充身體內(nèi)的能量，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，補充營養(yǎng)，補充維生素，補充水果安胎的食物1、高卡路里的食物，要注意卡路里的攝入，準(zhǔn)備一些高卡路里的餅干堅果，少量的食用幾個要點多次使用，對于一些孕媽來說，嚴重的懷孕和嘔吐，為了胎兒的健

脖子上長了小肉粒怎么回事？脖子小肉粒說明身體出了什么問題

脖子上長了小肉粒的原因有：脂肪瘤、絲狀疣、軟纖維瘤。

抑郁癥的早期癥狀有哪些表現(xiàn)？超過五條你就可能抑郁了

抑郁癥的早期癥狀表現(xiàn)有：精神萎靡、身體不適、不再關(guān)心他人、哭泣、依賴性增加。

乳腺增生結(jié)節(jié)怎么調(diào)理最好方法是什么？乳腺結(jié)節(jié)怎么辦？

乳腺增生結(jié)節(jié)怎么調(diào)理 最好方法是什么：乳腺增生有結(jié)節(jié)一般會通過日常飲食、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療，嚴重著需要手術(shù)治療。

緊急避孕藥對身體的傷害有多大？吃緊急避孕藥對身體有什么害處

偶爾服用緊急避孕藥，副作用小，一般對身體影響不大。服用緊急避孕藥后，副作用可能包括惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，以及不規(guī)則陰道出血、月經(jīng)紊亂等，也有異位妊娠的風(fēng)險。

肩膀疼有可能和什么疾病有關(guān)？右肩膀痛警惕四種病

右肩膀痛要警惕的四種病是：肩周炎、肩關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、膽囊疾病、惡心腫瘤轉(zhuǎn)移。

晚必安酸棗仁膠囊真的能改善睡眠嗎？深度剖析為你揭秘

深夜刷手機的你，是否也正經(jīng)歷著這樣的痛苦?明明身體很累，大腦卻異常清醒;數(shù)羊數(shù)到一千只，反而越來越精神;好不容易睡著，凌晨3點又莫名醒來...如果你也被這些睡眠問題困擾，今天這篇深度測評就是為你準(zhǔn)備的

越來越多的人直腸癌去世！醫(yī)生含淚苦勸：這3件事，再愛也要戒掉

深夜加班時那包香噴噴的燒烤，周末聚會時那杯冰爽的啤酒，熬夜追劇時那袋嘎嘣脆的薯片...這些讓人欲罷不能的快樂，可能正在悄悄摧...

61歲大爺長期吃八珍粥，最后得到了什么？醫(yī)生說出實情

61歲大爺堅持喝八珍粥三年，體檢報告讓醫(yī)生都驚訝！這種流傳百年的養(yǎng)生粥方，到底藏著什么秘密？今天帶你拆解這道"平民補品"的神.?...

德琪醫(yī)藥希維奧?在華獲批第三項適應(yīng)癥：多發(fā)性骨髓瘤二線治療新方案

?這是希維奧?在中國獲批的第3項適應(yīng)癥，與硼替佐米和地塞米松聯(lián)用(XVd方案)，適用于既往接受過至少一線治療的多發(fā)性骨髓瘤(MM)成人患者。?在希維奧?已獲批的3項適應(yīng)癥中，2項已納入國家醫(yī)保目錄，包

綠野仙境遇見“骨相支撐”魔法 優(yōu)法蘭閃耀IMCAS展現(xiàn)中國醫(yī)美創(chuàng)新力

2025年7月11日至13日，被譽為亞洲醫(yī)美學(xué)術(shù)風(fēng)向標(biāo)的2025IMCAS中國大會在上海圓滿落幕。本屆盛會吸引了來自全球67個國家及地區(qū)的2,009名參會者，匯聚了超過115學(xué)時的前沿科學(xué)內(nèi)容。224

中風(fēng)死亡的人越來越多？再三勸告：天熱可以吹空調(diào)，也別喝3種水

中風(fēng)風(fēng)險確實需要警惕，但把原因簡單歸結(jié)為"喝錯水"并不科學(xué)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，中風(fēng)是多種因素共同作用的結(jié)果，包括高血壓、動脈硬?...

黑豆被稱為“黑色黃金”，但營養(yǎng)師提醒：吃黑豆時別犯4個錯誤

黑豆在養(yǎng)生圈的地位，簡直堪比時尚界的"小黑裙"——經(jīng)典百搭又永不過時。這顆其貌不揚的小豆子，蛋白質(zhì)含量是牛奶的12倍，花青素??...

54歲嬸嬸做湯常放紅棗，去體檢過后，醫(yī)生奇怪：一抓一大把？

54歲的李阿姨最近體檢報告讓醫(yī)生都驚訝了——血壓、血糖各項指標(biāo)出奇地好，連骨密度都比同齡人高出一截。追問之下才發(fā)現(xiàn)，原來她?...

72歲老太太突發(fā)腦梗離世，臨終悔言：4個飲食或是兇手，快避開

72歲老人突發(fā)腦梗離世，讓無數(shù)人痛心的同時，也敲響了飲食健康的警.鐘。這位老人臨終前反復(fù)念叨的"不該貪嘴"，道出了很多中老年人?...

提醒：肺癌發(fā)出的第一個信號，通常在喉嚨上，很多人都沒放心上

喉嚨發(fā)癢、干咳不斷，你是不是也以為只是普通感冒或咽炎？先別急著含潤喉糖，這些看似平常的癥狀，可能是身體發(fā)出的重要健康信號...

治療腹瀉的藥有什么？

作為一種比較常見的不良癥狀，腹瀉這種疾病在日常生活中還是比較常見的，輕則會影響了患者的生活質(zhì)量，重則會導(dǎo)致患者的身體健康受到損害，比如會誘發(fā)心律失常等等嚴重后果的出現(xiàn)，是一定要趁著病情尚不嚴重時及早治療的。那么，治療腹瀉的藥有什么?下面讓我們了解一下吧!目前，

諾和靈30R(預(yù)混)筆芯在女性懷孕的時候可以用嗎

一些女性在懷孕的時候不注意飲食，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖升高，這樣就容易形成糖尿病，女人懷孕的時候出現(xiàn)糖尿病也要引起重視，不然會影響到胎兒的發(fā)育，下面來看一下諾和靈30R(預(yù)混)筆芯在女性懷孕的時候可以用嗎?諾和靈30R(預(yù)混)筆芯孕婦及哺乳期婦女用藥是由于胰島素

諾和力能用于控制血糖嗎

糖尿病不同的人群它的情況是不一樣的，糖尿病會導(dǎo)致一些并發(fā)癥出現(xiàn)，威脅到健康，有些人還可能因糖尿病失去生命，所以糖尿病要及時用藥處理，下面來了解一下諾和力能控制血糖嗎?諾和力適用于成人2型糖尿病患者控制血糖;適用于單用二甲雙胍或磺脲類藥物最大可耐受劑量治療后血糖

信必可都保的成分中有哪些

哮喘是一種可能威脅到患者生命安全的疾病，對于這種疾病很多人都是非常關(guān)注的，因為在我們生活中有越來越多的人患上了哮喘這種疾病目前市面上可以用于哮喘疾病的藥物是比較多的，信必可都保就是其中的一種，下面我們來了解一下信必可都保的成分中有哪些?藥物分為很多種，不同的藥

維阿露可以用于治療白癜風(fēng)嗎

白癜風(fēng)大家都很熟悉，這是一種很常見的疾病。這種病雖然不傳染，但對患者危害很大。只有了解了這種疾病的治療方法，才能幫助患者盡快擺脫這種疾病的困擾。很多藥物可能會給患者帶來一些幫助，但是不同的藥物總會有不同的情況。大家要清楚這些信息，以免選擇不合適的藥物。那么，維

白云山金戈到底是如何進行服用的？

男人的性能力出了問題，特別是在性交的過程中不能持續(xù)堅挺，容易會影響到性生活的質(zhì)量，這種男性常見的陽痿癥狀，對男性的身心健康是有很大的損害的，特別是心理性陽痿的發(fā)生，雖然不是身體的異常狀況而引起的，卻會逐漸的影響男性的心理健康，所以男性要引起重視。那么，白云山金

舒肝解郁膠囊可以改善抑郁癥嗎 有副作用嗎

抑郁癥是一個生活中非常常見的疾病，有很多朋友都遇到了這方面的情況，需要注意選擇用正確的方法來進行治療，但是也會擔(dān)心在使用的過程中產(chǎn)生副作用的問題，接下來就一起來了解舒肝解郁膠囊可以改善抑郁癥嗎，有副作用嗎。舒肝解郁膠囊功能主治是舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中

七十味珍珠丸病情嚴重怎么用

中風(fēng)在中老年人群中容易出現(xiàn)一般情緒過大可能會導(dǎo)致中風(fēng)，發(fā)生中風(fēng)出現(xiàn)之后，患者可能會出現(xiàn)癱瘓的情況，所以一旦發(fā)現(xiàn)有中風(fēng)的情況就要引起重視，一般可以通過藥物來調(diào)理身體的，下面來看看七十味珍珠丸病情嚴重怎么用?七十味珍珠丸用法用量是研碎后開水送服。重病人一日1克(1

力如太適合小孩子使用嗎

肌萎縮側(cè)索硬化癥是我們生活中一種比較常見的神經(jīng)疾病，這種疾病的出現(xiàn)主要與40——50歲的男性比較多見這是一種發(fā)病原因比較多的疾病，此疾病對于患者的身體健康傷害是比較大的，所以患上這樣的疾病，患者應(yīng)該及時用藥來進行調(diào)理，接下來我們來看一下力如太適合小孩子使用嗎?

恩經(jīng)復(fù)不良反應(yīng)有哪些?說明書是什么內(nèi)容

周圍神經(jīng)病的發(fā)病原因相對較多，一般常見的有先天性因素或遺傳性神經(jīng)病，建議患者要及時的查找原因，針對病因來進行調(diào)理和治療，在日常生活中也要做好相關(guān)的護理工作，了解疾病的相關(guān)癥狀，避免病情的再次惡化，那么恩經(jīng)復(fù)不良反應(yīng)有哪些?說明書是什么內(nèi)容?在用藥的時候要了解一

心跳和血壓監(jiān)測的正常值

心跳和血壓監(jiān)測的正常值是評估心血管健康的重要指標(biāo)。正常成年人的靜息心率范圍為60-100次/分鐘，血壓正常值為收縮壓90-120mmHg，舒張壓60-80mmHg。不同年齡段和身體狀況下，這些數(shù)值可能有所變化。 1、心率：正常成年人的靜息心率應(yīng)在60-100次/分鐘之間。心率過低低于60次/分鐘可能提示心動過緩，心率過高超過100次/分鐘可能提示心動過速。心率受年齡、體力活動、情緒狀態(tài)等多種因素影響。運動員或長期鍛煉者可能心率較低，屬于正常現(xiàn)象。 2、血壓：血壓正常值為收縮壓90-120mmHg，舒張壓60-80mmHg。血壓過高收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg可能提示高血壓，血壓過低收縮壓＜90mmHg或舒張壓＜60mmHg可能提示低血壓。血壓受飲食、運動、情緒等因素影響，需長期監(jiān)測。 3、年齡差異：兒童和青少年的心率通常高于成年人，新生兒心率可達100-150次/分鐘。老年人血壓可能略有升高，但仍應(yīng)控制在正常范圍內(nèi)。不同年齡段的心率和血壓標(biāo)準(zhǔn)需參考專業(yè)指南。 4、運動影響：運動后心率會暫時升高，但應(yīng)在休息后逐漸恢復(fù)至正常范圍。運動后血壓也可能短暫升高，但應(yīng)迅速回落。長期規(guī)律運動有助于維持正常心率和血壓。 5、監(jiān)測方法：心率和血壓可通過家用監(jiān)測設(shè)備或醫(yī)院專業(yè)設(shè)備進行測量。測量時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免情緒波動。定期監(jiān)測有助于及時發(fā)現(xiàn)異常，采取相應(yīng)措施。 日常生活中，保持健康的生活方式對維持正常心率和血壓至關(guān)重要。飲食上應(yīng)減少高鹽、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜水果的比例。運動方面，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。避免長期久坐，保持規(guī)律作息，戒煙限酒，這些措施有助于心血管健康。如有異常，應(yīng)及時就醫(yī)，進行專業(yè)評估和治療。

高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院

帕金森病的康復(fù)目標(biāo)

帕金森病的康復(fù)目標(biāo)包括改善運動功能、提高生活質(zhì)量、延緩疾病進展、增強心理適應(yīng)能力以及促進社會參與。 1、改善運動功能：帕金森病患者常出現(xiàn)震顫、僵硬和運動遲緩等癥狀?？祻?fù)訓(xùn)練可通過太極拳、瑜伽和步態(tài)訓(xùn)練等方式，幫助患者恢復(fù)肌肉協(xié)調(diào)性和靈活性，減輕運動障礙。 2、提高生活質(zhì)量：疾病可能導(dǎo)致日常生活能力下降。通過職業(yè)治療和輔助器具的使用，如防滑餐具和助行器，患者可以更好地完成日?；顒?，提升獨立性和舒適感。 3、延緩疾病進展：康復(fù)干預(yù)有助于維持患者的身體功能。規(guī)律的鍛煉計劃，如游泳和騎自行車，可以增強心肺功能，減緩肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。 4、增強心理適應(yīng)能力：帕金森病可能引發(fā)焦慮和抑郁等心理問題。心理支持和認知行為療法可以幫助患者調(diào)整心態(tài)，建立積極的心理應(yīng)對機制。 5、促進社會參與：疾病可能導(dǎo)致社交活動減少。通過加入支持團體和參與社區(qū)活動，患者可以保持與外界的聯(lián)系，增強歸屬感和自我價值感。 帕金森病的康復(fù)目標(biāo)需要結(jié)合個體情況制定，建議患者在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下，通過均衡飲食、適度運動和規(guī)律作息，逐步實現(xiàn)康復(fù)目標(biāo)，同時定期復(fù)查，及時調(diào)整康復(fù)方案。

王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

血壓高什么食物不能吃

血壓高可通過調(diào)整飲食、控制體重、減少鹽分攝入等方式進行干預(yù)。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動、長期壓力等原因引起。 1、高鹽食物：過量攝入鹽分會增加體內(nèi)鈉離子濃度，導(dǎo)致血容量增加，血壓升高。避免食用腌制食品、加工肉類、罐頭食品等高鹽食物，每日鹽攝入量控制在5克以下，烹飪時可用香草、檸檬汁等替代鹽調(diào)味。 2、高脂食物：高脂飲食會導(dǎo)致血脂升高，增加動脈硬化的風(fēng)險，進而影響血壓。減少食用油炸食品、動物內(nèi)臟、奶油等高脂食物，選擇橄欖油、魚類等富含不飽和脂肪酸的健康脂肪來源。 3、高糖食物：高糖飲食會引起體重增加和代謝紊亂，間接導(dǎo)致血壓升高。限制甜點、含糖飲料、糖果等高糖食物的攝入，選擇天然水果作為甜味來源，避免添加糖的加工食品。 4、酒精飲料：酒精會刺激血管擴張，短期內(nèi)可能降低血壓，但長期過量飲酒會導(dǎo)致血壓升高。建議男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，盡量選擇低度酒或不飲酒。 5、咖啡因飲品：咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快和血壓暫時升高。減少咖啡、濃茶、能量飲料等含咖啡因飲品的攝入，選擇無咖啡因的飲品或草本茶作為替代。 高血壓患者應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含鉀、鎂、鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)血壓。適量運動如快走、游泳、瑜伽等有助于控制體重和改善心血管健康。定期監(jiān)測血壓，遵循必要時配合藥物治療，如氨氯地平片5mg每日一次、依那普利片10mg每日一次、氫氯噻嗪片25mg每日一次等。

竺平 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院

哺乳期乳癌的特點

哺乳期乳腺癌可通過手術(shù)、化療、放療、靶向治療、內(nèi)分泌治療等方式治療。哺乳期乳腺癌可能與激素水平變化、乳腺組織增生、免疫抑制、遺傳因素、環(huán)境因素等原因有關(guān)。 1、激素變化：哺乳期女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動較大，可能刺激乳腺細胞異常增生，增加乳腺癌風(fēng)險。治療方法包括調(diào)整哺乳方式、定期乳腺檢查，必要時進行藥物治療。 2、乳腺增生：哺乳期乳腺組織處于活躍狀態(tài)，容易出現(xiàn)增生性病變。建議通過乳腺超聲或鉬靶檢查早期發(fā)現(xiàn)，結(jié)合按摩、熱敷等物理療法緩解癥狀。 3、免疫抑制：哺乳期女性免疫系統(tǒng)相對較弱，可能增加癌細胞生長的風(fēng)險?？赏ㄟ^增強免疫力、補充維生素C、保持良好作息等方式改善。 4、遺傳因素：家族中有乳腺癌病史的女性在哺乳期需特別警惕。建議進行基因檢測，早期篩查，必要時采取預(yù)防性治療措施。 5、環(huán)境因素：長期接觸有害物質(zhì)或輻射可能增加乳腺癌風(fēng)險。哺乳期女性應(yīng)避免接觸有害環(huán)境，保持健康生活方式，定期體檢。 哺乳期乳腺癌患者需注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如魚類、豆制品、新鮮蔬菜水果。適量進行有氧運動，如散步、瑜伽，有助于提高身體免疫力。保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮，定期復(fù)查，及時調(diào)整治療方案。

李勛 副主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)院

奶酪棒吃多了有害嗎

奶酪棒吃多了可能對健康產(chǎn)生不利影響，過量攝入可能導(dǎo)致肥胖、消化不良、營養(yǎng)失衡等問題。奶酪棒雖富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，但同時也含有較高的脂肪、鹽分和糖分，長期大量食用可能引發(fā)多種健康風(fēng)險。 1、肥胖風(fēng)險：奶酪棒熱量較高，每100克約含300-400大卡，且脂肪含量通常在20-30克之間。過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，增加肥胖風(fēng)險。建議控制每日攝入量，搭配低熱量食物如蔬菜水果，保持飲食均衡。 2、消化不良：奶酪棒中的乳糖和脂肪含量較高，部分人群可能出現(xiàn)乳糖不耐受或脂肪消化困難，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。建議少量多次食用，或選擇低乳糖、低脂肪的奶酪制品。 3、營養(yǎng)失衡：奶酪棒雖富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，但其他營養(yǎng)素如維生素、膳食纖維等含量較低。長期大量食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響身體健康。建議搭配全谷物、蔬菜水果等多樣化食物，確保營養(yǎng)全面。 4、高鹽攝入：奶酪棒中的鹽分含量較高，每100克約含500-800毫克鈉。過量攝入鹽分可能增加高血壓、心血管疾病等風(fēng)險。建議選擇低鹽奶酪制品，并減少其他高鹽食物的攝入。 5、糖分超標(biāo)：部分奶酪棒為增加口感會添加糖分，長期大量食用可能導(dǎo)致糖分攝入超標(biāo)，增加齲齒、糖尿病等風(fēng)險。建議選擇無糖或低糖奶酪制品，并注意控制其他含糖食物的攝入。 在日常飲食中，建議將奶酪棒作為零食適量食用，避免長期大量攝入。搭配富含膳食纖維的蔬菜水果、全谷物等食物，有助于促進消化和營養(yǎng)吸收。同時，保持適量運動，如每天進行30分鐘的有氧運動，有助于消耗多余熱量，維持健康體重。若出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

顏克強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

晚上失眠焦慮怎么辦

晚上失眠焦慮可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。晚上失眠焦慮通常由壓力過大、生活習(xí)慣不良、環(huán)境因素、情緒障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。 1、調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，每天固定時間上床和起床，避免白天長時間午睡。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍光對大腦的刺激。睡前可進行輕度放松活動，如閱讀或聽輕音樂，幫助身體進入睡眠狀態(tài)。 2、心理疏導(dǎo)：失眠焦慮常與心理壓力有關(guān)，可通過心理咨詢或冥想練習(xí)緩解情緒。認知行為療法有助于改變對睡眠的負面認知，減少焦慮感。與家人或朋友傾訴也能有效減輕心理負擔(dān)。 3、藥物治療：短期失眠焦慮可遵醫(yī)囑使用助眠藥物，如唑吡坦片5-10mg、艾司唑侖片1-2mg、佐匹克隆片3.75-7.5mg。長期失眠需結(jié)合抗焦慮藥物，如帕羅西汀片20mg、舍曲林片50mg，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4、環(huán)境優(yōu)化：改善睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度。使用舒適的床墊和枕頭，避免睡前攝入咖啡因或酒精?？蓢L試使用香薰或白噪音設(shè)備，營造放松氛圍。 5、飲食調(diào)節(jié)：睡前避免暴飲暴食，選擇易消化的食物，如牛奶、香蕉或燕麥。補充富含色氨酸的食物，如堅果、魚類，有助于促進褪黑素分泌。適量飲用溫?zé)岬牟荼静?，如洋甘菊茶或薄荷茶，可幫助放松身心?晚上失眠焦慮的緩解需要從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、藥物干預(yù)等多方面入手。保持規(guī)律的作息時間，避免過度使用電子設(shè)備，睡前進行放松活動有助于改善睡眠質(zhì)量。心理疏導(dǎo)和認知行為療法可幫助緩解焦慮情緒，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。優(yōu)化睡眠環(huán)境，調(diào)整飲食習(xí)慣，避免攝入刺激性物質(zhì)也能有效改善失眠問題。結(jié)合適度運動，如瑜伽或散步，有助于減輕焦慮感，促進身心放松。

曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

如何自己剪掉嵌甲

嵌甲可通過修剪、浸泡、使用工具等方式處理。嵌甲通常由修剪不當(dāng)、鞋子過緊、遺傳等因素引起。 1、修剪方法：使用專用的指甲剪，沿著指甲邊緣直線修剪，避免剪得太短或過于圓潤。修剪后可用指甲銼修整邊緣，減少指甲刺入皮膚的風(fēng)險。修剪時注意保持工具清潔，避免感染。 2、浸泡軟化：將患處浸泡在溫水中10-15分鐘，加入少量鹽或小蘇打，有助于軟化指甲和周圍皮膚。浸泡后指甲更易修剪，同時能減輕疼痛和炎癥。 3、使用工具：可使用嵌甲矯正器或牙線等工具，輕輕將嵌入皮膚的指甲邊緣撬起。操作時需輕柔，避免損傷皮膚。工具使用前后需消毒，防止感染。 4、穿鞋選擇：選擇寬松舒適的鞋子，避免過緊的鞋尖壓迫腳趾。長時間穿高跟鞋或尖頭鞋會增加嵌甲風(fēng)險，建議多穿平底鞋或運動鞋。 5、預(yù)防措施：定期修剪指甲，保持指甲長度適中。避免剪得太短或過于圓潤，減少指甲嵌入皮膚的可能性。注意足部衛(wèi)生，保持干燥清潔。 嵌甲患者日常應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅果等，有助于指甲健康。適當(dāng)進行足部運動，如腳趾抓毛巾、足底按摩等，促進血液循環(huán)，減少嵌甲發(fā)生。

邵英 主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

伸懶腰時小腿抽筋怎么回事

伸懶腰時小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、肌肉拉傷等原因引起，可通過拉伸、補充電解質(zhì)、改善血液循環(huán)、調(diào)整姿勢、休息等方式緩解。 1、肌肉疲勞：長時間站立或運動后，小腿肌肉過度疲勞，伸懶腰時容易引發(fā)抽筋。建議適當(dāng)休息，避免過度運動，平時可進行小腿肌肉的拉伸和放松訓(xùn)練，如站立時踮腳尖后緩慢放下，重復(fù)10-15次。 2、電解質(zhì)失衡：體內(nèi)鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)不足，可能導(dǎo)致肌肉興奮性增加，引發(fā)抽筋?？赏ㄟ^飲食補充富含電解質(zhì)的食物，如香蕉、牛奶、堅果等，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用電解質(zhì)補充劑。 3、血液循環(huán)不良：久坐或久站可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，肌肉供氧不足，伸懶腰時容易抽筋。建議避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)活動下肢，如散步、抬腿等，促進血液循環(huán)。 4、神經(jīng)壓迫：腰椎問題或坐骨神經(jīng)受壓可能影響下肢神經(jīng)功能，導(dǎo)致肌肉異常收縮。建議避免長時間彎腰或久坐，必要時可進行腰椎牽引或理療，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。 5、肌肉拉傷：運動不當(dāng)或突然用力可能導(dǎo)致小腿肌肉拉傷，伸懶腰時加重疼痛和抽筋。建議立即停止活動，冷敷患處15-20分鐘，24小時后可熱敷促進恢復(fù)，必要時就醫(yī)檢查。 日常飲食中可多攝入富含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、菠菜、香蕉等，幫助維持電解質(zhì)平衡。運動方面，建議進行適度的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強肌肉耐力和柔韌性。護理方面，注意保暖，避免受涼，睡前可進行小腿按摩，促進血液循環(huán)，預(yù)防抽筋發(fā)生。若癥狀頻繁或嚴重，建議及時就醫(yī)，排除潛在疾病。

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

懷孕多久會出現(xiàn)吐的現(xiàn)象

懷孕后出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象通常與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、生活方式等方式緩解。妊娠嘔吐可能由hCG水平升高、胃腸功能減弱、心理壓力、維生素缺乏、胃酸分泌過多等原因引起。 1、hCG水平升高：懷孕早期，體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素hCG水平迅速上升，刺激嘔吐中樞，導(dǎo)致惡心嘔吐。建議少量多餐，避免空腹，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥等。 2、胃腸功能減弱：懷孕后，胃腸蠕動減慢，食物在胃內(nèi)停留時間延長，容易引發(fā)惡心。避免油膩、辛辣食物，適當(dāng)增加富含纖維的食物如燕麥、蘋果，促進消化。 3、心理壓力：懷孕初期，孕婦可能因身體變化和未來角色轉(zhuǎn)變產(chǎn)生焦慮，加重嘔吐癥狀。保持心情放松，嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，必要時尋求心理支持。 4、維生素缺乏：維生素B6缺乏可能加重妊娠嘔吐?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適量補充維生素B6，或通過食物如香蕉、雞肉、魚類等攝取。 5、胃酸分泌過多：懷孕后，胃酸分泌增加，容易刺激胃黏膜，引發(fā)惡心。避免酸性食物如柑橘類，飲用溫水或姜茶，有助于中和胃酸。 孕婦在日常飲食中應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)進行輕度運動如散步、孕婦瑜伽，有助于緩解惡心癥狀，促進血液循環(huán)。保持充足睡眠，避免過度勞累，必要時咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)指導(dǎo)。

王俊宏 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院

焦慮癥為什么一停藥就難受

焦慮癥停藥后出現(xiàn)不適感可通過心理治療、藥物調(diào)整、生活方式改善等方式緩解。停藥反應(yīng)通常與藥物依賴性、神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)失衡、心理依賴、停藥過快、個體差異等因素有關(guān)。 1、藥物依賴性：長期服用抗焦慮藥物可能導(dǎo)致身體對藥物產(chǎn)生依賴，突然停藥會引發(fā)戒斷反應(yīng)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減量，避免驟然停藥。同時可結(jié)合心理治療，如認知行為療法，幫助患者適應(yīng)停藥過程。 2、神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)失衡：抗焦慮藥物通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平緩解癥狀，停藥后神經(jīng)遞質(zhì)可能再次失衡?？墒褂枚绦幬锶绨⑵者騺銎?.25mg、氯硝西泮片0.5mg臨時緩解癥狀，同時配合放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。 3、心理依賴：部分患者對藥物產(chǎn)生心理依賴，認為只有服藥才能控制焦慮?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)逐步減少依賴，培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力。心理咨詢、支持性治療等方法有助于增強患者的心理韌性。 4、停藥過快：突然停藥可能導(dǎo)致癥狀反彈。建議采用漸進式停藥方案，如每周減少10%劑量，持續(xù)數(shù)周至數(shù)月。期間可監(jiān)測癥狀變化，必要時調(diào)整減藥速度。 5、個體差異：不同患者對藥物的反應(yīng)和停藥后的適應(yīng)能力存在差異。醫(yī)生需根據(jù)患者的具體情況制定個性化停藥計劃，結(jié)合藥物治療、心理干預(yù)等多種手段，確保停藥過程平穩(wěn)過渡。 焦慮癥患者停藥后應(yīng)注重飲食調(diào)理，如增加富含維生素B的食物，如全谷物、堅果等；適當(dāng)進行有氧運動，如快走、游泳等，有助于緩解焦慮情緒；保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，確保充足的睡眠時間。同時，家屬應(yīng)給予患者情感支持，幫助其順利度過停藥階段。

熊革 主任醫(yī)師 北京積水潭醫(yī)院