孕婦的晚餐食譜吃什么好 孕婦晚餐吃這些食物最有營(yíng)養(yǎng)
孕婦除了正常飲食外，吃水果也很重要，吃水果非常有益，可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且水果含有對(duì)胎兒發(fā)育有益的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦可以吃葡萄、蘋果、香蕉等水果，鎂、維生素C和鐵豐富，容易被人體吸收，對(duì)孕婦的皮膚有益，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)。
一、孕婦晚餐食譜
玉米排骨湯、大馬鈴薯400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、生姜1片、排骨清洗、漂浮泡沫清洗。將電飯煲內(nèi)膽洗凈，放入排骨、生姜，倒入足夠的水，煮一小時(shí)。將玉米洗凈切塊，將玉米再煮一小時(shí)，倒入茶籽油，10，撒上鹽調(diào)味，可以在來一杯牛奶。
二、孕婦適合吃的食物
1、栗子有利于胎兒的發(fā)育。栗子含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦懷孕期間，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求很高，母體蛋白質(zhì)的攝入不足會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
2、板栗，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，板栗淀粉含量高，可提供必要的脂肪酸和溶脂維生素。栗子提供維生素e，促進(jìn)胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)，早產(chǎn)，增強(qiáng)生殖功能。孕婦常吃栗子，有利于盆腔發(fā)育。
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