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心煩焦慮癥可通過心理調(diào)節(jié)、運動干預、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。心煩焦慮癥通常由壓力過大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進、廣泛性焦慮障礙等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)壓力過大可能引發(fā)持續(xù)性緊張情緒，表現(xiàn)為心悸和坐立不安。建議通過正念冥想和認知行為療法改善，日常可練習腹式呼吸放松身心。
2、運動干預長期睡眠不足會導致神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，出現(xiàn)易怒和注意力渙散。規(guī)律進行有氧運動如游泳或快走，每周保持三次以上能顯著提升睡眠質(zhì)量。
3、藥物輔助甲狀腺功能亢進可能伴隨手抖和體重下降，需檢查甲狀腺功能。醫(yī)生可能開具鹽酸帕羅西汀、勞拉西泮或丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物，須嚴格遵醫(yī)囑服用。
4、中醫(yī)調(diào)理廣泛性焦慮障礙患者常有過度擔憂和肌肉緊張癥狀。中醫(yī)采用柴胡疏肝散加減配合針灸治療，耳穴壓豆對緩解急性發(fā)作有幫助。
保持規(guī)律作息并限制咖啡因攝入，癥狀持續(xù)兩周以上建議至精神心理科就診評估。
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