醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  月經(jīng)前頭疼腿疼全身無(wú)力可通過(guò)調(diào)整作息、熱敷按摩、藥物緩解、心理疏導(dǎo)等方式改善，通常由激素波動(dòng)、前列腺素釋放、鎂元素缺乏、經(jīng)前期綜合征等原因引起。

  1、調(diào)整作息

  保持規(guī)律睡眠有助于緩解激素紊亂導(dǎo)致的癥狀，建議每晚固定時(shí)間入睡，避免熬夜加重疲勞感。

  2、熱敷按摩

  針對(duì)腿部疼痛可使用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。

  3、藥物緩解

  布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚適用于頭痛，維生素B6能改善鎂缺乏引發(fā)的無(wú)力感。

  4、心理疏導(dǎo)

  經(jīng)前期情緒波動(dòng)可能放大疼痛感知，可通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。

  經(jīng)期前兩周減少高鹽飲食，適量補(bǔ)充堅(jiān)果、香蕉等含鎂食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重乏力癥狀。