蘭軍良
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：晚上總是睡不著，多考慮存在有睡眠障礙現(xiàn)象，原因有很多，與生理，以及心理方面都是有關(guān)系的。如果你不是因?yàn)樯眢w疾病引起的，那就可能是心理沒有調(diào)整好引起的同時(shí)，要做到對(duì)失眠的不恐懼才能夠安靜的睡眠，所以還需要你多參加體育鍛煉，規(guī)律作息，不胡思亂想。失眠總是不緩解的話，最好去看看中醫(yī)，建議你平時(shí)要注意膳食營養(yǎng)均衡，不偏食不挑食，適當(dāng)攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果以及瘦肉類食物，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，保持心態(tài)平和，避免情緒緊張，避免熬夜，不要長時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)，在工作和學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度的有益運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)體內(nèi)分泌平衡，注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。