葉奎
副主任醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院
指導(dǎo)意見：腳踝扭傷的恢復(fù)時(shí)間因損傷程度不同，多數(shù)輕度扭傷在一到兩周即可好轉(zhuǎn)，而中重度可能需數(shù)周甚至數(shù)月，并建議就醫(yī)明確診斷以獲得恰當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?br>1、輕度扭傷的恢復(fù)時(shí)間與護(hù)理方法
輕度扭傷通常是韌帶輕微拉傷，此類損傷如果及時(shí)處理得當(dāng)，腫脹可在3-5天緩解，完全恢復(fù)通常需7-14天。恢復(fù)期間可以采用“RICE原則”休息、冰敷、加壓、抬高。
休息：避免負(fù)重活動(dòng)，減少腳踝受力。
冰敷：在傷后48小時(shí)內(nèi)，每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕腫脹和疼痛。
加壓：使用彈性繃帶進(jìn)行適度包扎，但不要過于緊繃，以免影響血液循環(huán)。
抬高：將腳踝抬高到心臟以上的高度，促進(jìn)血液和淋巴液回流。
2、中度扭傷需更長時(shí)間的治療與恢復(fù)
中度扭傷通常指韌帶部分撕裂，這種情況下恢復(fù)時(shí)間可達(dá)3-6周，病程較輕需要醫(yī)用護(hù)具固定，嚴(yán)重時(shí)可能需要借助理療適度修復(fù)。
固定：通過護(hù)踝或夾板保護(hù)扭傷部位，防止二次損傷。
藥物治療：遵醫(yī)囑使用消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬等非甾體抗炎藥，以緩解疼痛和控制炎癥。
理療：在次急性期傷后3-7天后，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度并進(jìn)行適度肌肉鍛煉，如踝關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)和足背伸屈運(yùn)動(dòng)。
3、重度扭傷的恢復(fù)需專業(yè)干預(yù)
重度扭傷伴隨韌帶完全斷裂甚至骨折，腫脹會(huì)更明顯，恢復(fù)期通常為幾個(gè)月，需進(jìn)行以下處理：
手術(shù)治療：重度韌帶斷裂可能需要通過手術(shù)縫合修復(fù)，并配合術(shù)后康復(fù)鍛煉逐步恢復(fù)功能。
康復(fù)訓(xùn)練：術(shù)后3-6周內(nèi)以被動(dòng)活動(dòng)訓(xùn)練為主，隨后逐漸加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練，恢復(fù)期需密切遵循
輔助設(shè)備：功能性踝部支具或拐杖參與恢復(fù)，可以逐步讓腳踝重新適應(yīng)負(fù)重。
定期監(jiān)測復(fù)原狀態(tài)，如果腫脹未見改善或疼痛加劇，應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查以排除骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷的可能。在日常生活中，避免頻繁的踝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，佩戴護(hù)踝運(yùn)動(dòng)可有效防止再次受傷。
2025-04-04 18:05